Aveia e grãos integrais são boas fontes de fibras, essenciais para a saúde digestiva e do coração e ajudam na perda de peso. No entanto, às vezes grãos integrais e aveia cortada em aço causam gás.
A fibra é um nutriente importante, mas pode fazer você se sentir inchado; é como se seu estômago estivesse pesado e cheio de ar. Infelizmente, não existem alimentos especiais ricos em fibras que não causem gases.
Alimentos que causam gases e inchaço
A fibra ajuda a manter a digestão funcionando sem problemas, conforme explicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Também ajuda você a se sentir mais cheio.
No entanto, a fibra em si não pode ser digerida. Ele se move para o intestino inferior, onde é decomposto por bactérias que ocorrem naturalmente em seu corpo, conforme explicado pela Cleveland Clinic.
Quando isso acontece, dióxido de carbono e hidrogênio são produzidos. Alguns produzirão metano, bem como o resultado da quebra da fibra - uma causa de aveia e gás fedorento.
Quando esses gases se acumulam, você pode parecer e se sentir inchado. Você também pode sentir dor no abdômen devido à pressão do gás.
Entenda a doença celíaca
A doença celíaca danifica o revestimento do intestino e impede que seu corpo seja capaz de absorver nutrientes. Este é o resultado de uma má reação ao glúten, encontrada em grãos integrais. Você também pode notar uma relação entre aveia cortada em aço e problemas de digestão.
A doença celíaca pode parecer uma alergia alimentar, mas na verdade é um distúrbio auto-imune. As pessoas geralmente superam as alergias alimentares, mas a doença celíaca é uma doença que ficará com você a vida toda, embora você possa controlar os sintomas.
A doença celíaca pode torná-lo inchado e gasoso. Pessoas com doença celíaca também podem ter diarréia, constipação, alterações de apetite, náusea, vômito, fezes com sangue, gordura ou mau cheiro ou perda de peso inexplicável, de acordo com a Clínica Mayo.
Como a doença celíaca impede seu corpo de absorver nutrientes, você também pode experimentar sintomas de desnutrição se o distúrbio for deixado sem diagnóstico.
Os sintomas incluem perda de cabelo, depressão, fadiga, contusões fáceis, falta de períodos menstruais, hemorragias nasais, cãibras musculares, convulsões, dor nas articulações e coceira na pele.
Procure tratamento para a doença celíaca
Ele pode prescrever uma rodada de curto prazo de corticosteróides se sua doença celíaca não estiver respondendo aos outros tratamentos. Depois de eliminar o glúten da sua dieta, seu intestino começará a se reparar e você poderá absorver novamente os nutrientes necessários.
Você deve continuar a seguir a dieta sem glúten indefinidamente para evitar inchaço ou gases.
