Pular na balança do banheiro para se pesar antes e depois de evacuar pode ser tentador, mas, a menos que sua balança seja altamente precisa, você provavelmente não notará uma diferença no peso corporal. Mesmo se o fizesse, esvaziar os intestinos não conta como verdadeira perda de peso. Embora a evacuação regular faça parte da sua saúde geral, a perda de peso depende da ingestão e gasto calórico.
Movimentos intestinais e digestão
Normalmente, os movimentos intestinais não surgem nas conversas com adultos, mas sua natureza geral fornece uma indicação da rapidez com que seu sistema digestivo está funcionando. Se você tiver diarréia, por exemplo, durante a qual seus movimentos intestinais são escorrendo e frequentes, seus alimentos digeridos estão se movendo pelo sistema muito rapidamente. No caso de constipação, em que as fezes são difíceis e pouco frequentes, os alimentos digeridos não estão se movendo rápido o suficiente.
Perda de peso e calorias
Sua ingestão e gasto calórico, em vez de seus movimentos intestinais, estão ligados à perda de peso saudável. Durante o dia, você consome calorias na forma de alimentos e bebidas, que seu corpo usa para obter energia. Ao mesmo tempo, seu corpo queima calorias em várias taxas, dependendo das atividades que você executa. Quando sua ingestão e gasto calórico são iguais, você mantém seu peso. Para que a perda de peso ocorra, você deve ajustar seu estilo de vida para garantir que seu gasto calórico exceda sua ingestão calórica.
Freqüência do movimento intestinal
Não é motivo de preocupação se seus intestinos não se movem na mesma proporção que os intestinos de seus familiares, pois não há uma definição firme de regularidade intestinal. Pode ser normal ter uma evacuação todos os dias ou dois, ou três evacuações em um único dia. No entanto, é preocupante se você não tiver mais de três movimentos intestinais por semana. Muitas vezes, você pode aliviar a constipação comendo fibras, aumentando a ingestão de água e se exercitando diariamente.
Fibra e Saúde
Comer uma dieta rica em fibras contribui não apenas para os movimentos intestinais saudáveis; também pode ajudá-lo a perder peso e afetar positivamente sua saúde geral. A ingestão de 25 a 38 gramas de fibra alimentar total por dia ajuda a manter a regularidade, além de esfregar o intestino para mantê-lo saudável, além de reduzir o risco de câncer de cólon. A fibra também ajuda a regular o açúcar no sangue, o que evita o desejo por comida e envia ao cérebro o sinal de que você está cheio.
