A respiração reversa - também chamada respiração taoísta - reverte o movimento natural de entrada e saída do estômago encontrado na respiração natural. Ocorre quando o diafragma é puxado para o peito durante a inspiração e cai no estômago ao expirar, de acordo com o Yoga Journal. Seus praticantes acreditam que essa respiração poderosa pode ter muitos efeitos no corpo.
Músculos abdominais fortalecidos
A respiração reversa é freqüentemente usada por especialistas em artes marciais e concentra-se no "hara" - o termo japonês para abdômen - durante a expiração. Com a prática regular, este exercício pode fortalecer os músculos abdominais, tornando a respiração naturalmente forte. Inspire pelo nariz, puxando o estômago para dentro e para cima enquanto a parte superior do peito se expande com oxigênio. Ao inspirar, entre em contato com os músculos períneos, entre o ânus e o púbis. O foco da respiração abdominal reversa é o ponto central do períneo, ou o "huiyin". Contraia e puxe o huiyun para se concentrar nos músculos abdominais. Quando seus pulmões estiverem cheios, expire pelo nariz e relaxe o huiyin. Simultaneamente, empurre os músculos do abdômen para fora e para baixo. Isso ajudará a fortalecer seus músculos abdominais.
Sistema imunológico mais forte
Os taoístas acreditam que a respiração reversa espalha mais oxigênio por todo o corpo, para ser usada na cura. O chi guardião, um escudo protetor de energia ao redor do corpo, é construído puxando a energia desse tipo de respiração profundamente para os tecidos e ossos. Essa energia ajuda o corpo a afastar bactérias e vírus negativos que podem ser perigosos para sua saúde, dando ao seu sistema imunológico uma maior capacidade de funcionamento.
Aumento da energia
A respiração reversa causa uma mudança na pressão entre o peito e o abdômen, ajudando a aumentar os níveis de energia. Durante a inalação, o diafragma se move para baixo e o estômago se contrai. A pressão resultante no estômago ajuda a acumular a energia da respiração nos tecidos abdominais, órgãos e coluna vertebral. Ao expirar, seu diafragma relaxa e seu estômago relaxa, de repente libera a pressão e guia a energia para fora.
Maior capacidade pulmonar
A respiração reversa ajuda a aumentar a capacidade pulmonar, permitindo mais ar nos pulmões. Na respiração tradicional, você usa o diafragma e os pulmões para inspirar - mas os dois acabam impedindo um ao outro de permitir que você inspire ou expire completamente. A respiração reversa adequada força o diafragma a se expandir completamente, criando um vácuo nos pulmões à medida que se enchem completamente.
