O pedômetro é um dispositivo mecânico barato que pode ajudá-lo a melhorar seu nível de condicionamento físico. A Pesquisa Nacional sobre Exame de Saúde e Nutrição constatou que mais de 66% dos americanos se enquadram na categoria de sobrepeso ou obesidade. Se você luta com seu peso ou deseja mantê-lo, usar um pedômetro simples pode ajudá-lo a manter a forma. Ao usar um pedômetro, coloque-o na posição correta para medir com precisão o número de etapas que você executa todos os dias.
Benefícios
Usar um pedômetro no local adequado ajuda a monitorar com precisão o número de etapas que você executa. Um pedômetro posicionado incorretamente pode perder ou adicionar etapas, fornecendo uma leitura falsa. Se a leitura for muito alta devido a um posicionamento inadequado, você não poderá se desafiar a adicionar mais etapas ao seu dia devido à leitura falsa. Por outro lado, se o posicionamento incorreto fizer com que você grave muito poucas etapas, poderá ficar desanimado por sua aparente falta de progresso e parar de tentar aumentar o seu nível de atividade. Verifique o posicionamento do seu pedômetro com frequência ao longo do dia.
Barreiras e tipos
Você pode comprar pedômetros em vários estilos. O estilo mais comum de pedômetro é o tipo que você atribui à cintura ou ao cinto. Muitas vezes, você pode encontrar esse tipo de pedômetro em lojas de descontos, esportivas ou até drogarias por menos de US $ 20, 00. Outro estilo tem um clipe anexado, dando a você a oportunidade de prendê-lo à cintura ou deixá-lo na bolsa ou na pasta. Embora a gordura corporal e as roupas possam dificultar a fixação de um estilo de cintura na cintura, evite prender o pedômetro na alça do sutiã ou no sapato, pois esses locais não são tão precisos, de acordo com Catherine Ling e Sheila Smith, autores de um estudo de 2010. publicado no "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Acessório de cós
Ao usar um pedômetro que deve estar fisicamente conectado ao seu corpo, leia as instruções. A maioria dos pedômetros precisa estar a vários centímetros do corpo central ou diretamente alinhada com o joelho para registrar com precisão o número de etapas que você executa todos os dias. Os pedômetros funcionam usando um pêndulo que move o contador à medida que você avança ou recua, de acordo com a extensão da Universidade do Missouri. Use o clipe fornecido para prender o pedômetro na cintura ou no cinto. Caminhe cerca de 20 passos, pare e verifique a precisão do pedômetro. Ajuste-o para mais perto ou mais longe da sua marinha, até que o contador esteja correto. Se você tem um abdômen largo, prenda o pedômetro na parte de trás da cintura e conte seus passos.
