O que causa náusea?
Existe uma variedade de condições que podem causar ou contribuir para a náusea, de acordo com o MedlinePlus. Além de simplesmente comer algo que não concorda com você, essas condições incluem:
- Um vírus como a gripe
- Infecção bacteriana que causa desconforto digestivo
- Enjôo matinal da gravidez
- Ansiedade, preocupação ou estresse
- Certos tratamentos médicos, como quimioterapia
- Uma reação à medicação
- Ressaca por consumo excessivo de álcool
Melhores alimentos para náuseas
Para reduzir o mal-estar, os alimentos para náuseas e vômitos devem consistir em alimentos com pouca gordura e sem graça e com pouca fibra. Você já deve ter ouvido falar da dieta BRAT para náusea, que inclui bananas, arroz, molho de maçã e torradas. Esses alimentos são com pouca gordura, têm um sabor agradável e provavelmente serão bem tolerados se você tiver problemas digestivos.
Comer 6 a 8 refeições pequenas ao longo do dia, em vez de três refeições grandes, pode ser mais fácil de digerir. Algumas idéias para alguns dos melhores alimentos para a náusea incluem:
- Legumes cozidos, enlatados ou congelados (exclua aqueles que podem deixar você com gases, como brócolis, couve, couve-flor, pepino e milho)
- Sumos de frutas e de vegetais
- Pães, bolachas e massas feitas com farinha branca refinada
- Cereais quentes refinados (com pouca fibra), como creme de trigo
- Carnes magras, como aves, peixes brancos e moluscos cozidos no vapor, assados ou grelhados
- Pudim e creme
- Ovos
- tofu
- Sopa, especialmente caldo
- Chá de ervas fraco
Alimentos picantes e gordurosos ou com alto teor de gordura podem irritar o estômago e agravar os sintomas de náusea. Evite alimentos processados ou fritos e alimentos que contenham muito sal ou açúcar, como doces, rosquinhas e frutas secas.
A hidratação é importante
Vômitos e diarréia podem desidratar, o que é perigoso para o seu corpo. Consuma 8 a 10 copos de líquido por dia - a água é a melhor. Você pode incluir outras bebidas, como chá de ervas, suco de frutas claro, refrigerantes e bebidas esportivas, que podem ajudar a substituir minerais e outros nutrientes perdidos quando você vomita
Comer alimentos que contenham água ajudará você a se hidratar; alimentos como sopas claras, picolés e gelatina. Tente beber bebidas 30 a 60 minutos antes e depois de comer, em vez de com as refeições. Evite cafeína, álcool e bebidas carbonatadas.
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Outras dicas para aliviar náuseas
Alguns outros truques podem ajudar no mal-estar. Por exemplo, se você vomitou e tem um gosto indesejável na boca, considere escovar os dentes ou enxaguar a boca com uma solução de bicarbonato de sódio, sal e água morna antes de comer. Fique longe de odores fortes de alimentos na cozinha, pois esses odores podem levar a mais náuseas.
O gengibre para tratar náuseas é um remédio de longa data e amplamente utilizado na história por suas muitas propriedades medicinais e antieméticas naturais. As evidências disponíveis demonstram que o gengibre é um tratamento eficaz e barato para náuseas e vômitos e é seguro, de acordo com um estudo publicado na Integrative Medical Insights em 2016.
Não se apresse ao comer e evite deitar-se imediatamente depois. Comer suas comidas favoritas quando estiver enjoado pode dificultar sua tolerância no futuro. Faça algo que ajude a distraí-lo de náuseas, como jogar no computador ou assistir televisão.
Quando ligar para o seu médico
Se sua náusea e vômito continuarem por mais de 48 horas, ou se você não conseguir reduzir a ingestão de alimentos e bebidas, ou tiver febre, dor de estômago ou fraqueza, entre em contato com o seu médico.
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