Um treino de vibração de corpo inteiro exige que você fique em uma plataforma que sacode todo o corpo, disparando a atividade muscular necessária para manter o equilíbrio. Ao fazer este exercício, você queima mais calorias do que quando está parado.
Estimativas
Os fabricantes admitem que as variações no número de calorias que você queima ao usar uma máquina de vibração dependem de uma variedade de variáveis, incluindo sua taxa metabólica basal original, sua idade e sexo e os outros movimentos em que você se envolve enquanto está na plataforma. Geralmente, porém, uma sessão de vibração de 10 minutos queima aproximadamente tantas calorias quanto uma caminhada de seis a 10 minutos, ou cerca de 47 calorias para uma média de 90 kg. pessoa andando a 4 mph.
Variações
Uma pessoa de 175 libras queimaria mais perto de 54 calorias na mesma sessão, enquanto uma pessoa de 200 libras queimaria cerca de 62 calorias.
Efeitos
As máquinas de vibração podem ajudar a reduzir a gordura abdominal enquanto aumentam a massa muscular magra, afirma Dirk Vissers, fisioterapeuta do Artesis University College e da Universidade de Antuérpia, na Bélgica, segundo um artigo de maio de 2008 no "Science Daily". Como os músculos queimam mais calorias que a gordura, mesmo em repouso, os exercícios podem levar à perda de peso adicional quando combinados com outros exercícios e uma dieta hipocalórica.
Benefícios
Além das poucas calorias extras que você queima em pé na plataforma vibratória, um treino de vibração pode ajudar a melhorar seu equilíbrio, aumentar a densidade óssea e melhorar a força muscular.
