A fruta noni, também conhecida como pinho selvagem ou amoreira indiana, é nativa das Ilhas do Pacífico. De acordo com a American Cancer Society, o noni fruit é usado na medicina folclórica polinésia como remédio herbal. Várias empresas comercializam suco de noni como um auxílio à perda de peso, mas poucas evidências científicas apóiam essas alegações. O suco de Noni é conhecido por ser rico em antioxidantes, o que ajuda a proteger o corpo dos radicais livres e toxinas. Perder peso requer a criação de um déficit calórico queimando mais calorias do que você come diariamente. A inclusão de suco de noni em seu plano de nutrição pode fornecer uma dose de antioxidantes; mas uma dieta e exercícios saudáveis e equilibrados são necessários para a perda de peso.
Passo 1
Converse com seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso com suco de noni. Pergunte sobre possíveis interações medicamentosas, complicações e efeitos colaterais associados ao suco de noni.
Passo 2
Visite o supermercado orgânico local ou a loja de alimentos naturais. Compre suco orgânico de noni para evitar conservantes que possam afetar os benefícios de saúde do suco.
etapa 3
Beba 2 oz. de suco de noni por dia para colher os benefícios de suas propriedades antioxidantes. Tenha uma onça. servindo de manhã e outro 1 oz. servindo à noite.
Passo 4
Misture o suco noni com seu suco de frutas favorito para adicionar sabor.
Etapa 5
Diminua sua ingestão de calorias para criar um déficit. Registre suas calorias usando um diário de alimentos. Monitore seus totais de calorias por três dias. Subtraia 500 da sua ingestão média para calcular as calorias necessárias para perder cerca de 1 kg por semana.
Etapa 6
Coma alimentos saudáveis. Consuma alimentos em sua forma natural, como carnes magras, ovos, peixe, laticínios com pouca gordura, gorduras saudáveis como abacate e azeite, grãos integrais, legumes e frutas. Comer alimentos naturais ajuda a mantê-lo mais cheio por mais tempo, assim você consome menos calorias.
Etapa 7
Exercite-se regularmente para queimar calorias e promover a perda de peso. Faça exercícios de treinamento de força de corpo inteiro três vezes por semana para aumentar a massa muscular magra e aumentar o metabolismo. Participe de 30 a 45 minutos de exercícios cardiovasculares quatro dias por semana para queimar a gordura corporal armazenada.
