Seus glóbulos brancos são componentes do sistema imunológico que buscam e combatem ativamente várias formas de infecção. Quando você se exercita, essas células aumentam seus números e circulam mais rapidamente pelo seu corpo. Se você não se exercita muito ou muito, o aumento da atividade dos seus glóbulos brancos pode melhorar sua capacidade de combater infecções virais e bacterianas.
Fundamentos
Seus glóbulos brancos também são chamados de leucócitos. Juntamente com os glóbulos vermelhos, os leucócitos se formam dentro de um material esponjoso chamado medula óssea, que faz parte do interior de ossos grandes, como fêmures e ossos do quadril. Enquanto seus leucócitos são comumente chamados simplesmente de glóbulos brancos, seu sistema imunológico contém cinco tipos principais de leucócitos, incluindo monócitos, neutrófilos, basófilos e eosinófilos, além de linfócitos, também chamados células T e células B.
Efeitos do sistema imunológico
Quando você se exercita, elevações na atividade de seus glóbulos brancos podem permitir que seu corpo identifique organismos causadores de doenças mais rapidamente do que em circunstâncias normais, de acordo com o MedlinePlus. Esse efeito também pode resultar da presença de outras partes do seu sistema imunológico, chamadas anticorpos, que também aceleram o nível de atividade deles quando você se exercita. Além de elevar sua contagem de glóbulos brancos, o exercício promove outras mudanças que podem melhorar sua saúde, incluindo redução da produção de hormônios do estresse, aumento temporário da temperatura do corpo e liberação de bactérias potencialmente prejudiciais nos pulmões.
Diretrizes para Exercícios
Normalmente, a intensidade e a duração do exercício necessário para aumentar seus glóbulos brancos são inferiores às exigidas por uma rotina rigorosa de exercícios aeróbicos. Mesmo as pessoas que são novas no exercício ou apenas se exercitam moderadamente podem aproveitar os benefícios que estimulam o sistema imunológico de sua atividade. Você pode otimizar os efeitos da atividade física em seu sistema imunológico se fizer 20 a 30 minutos de exercício cinco dias por semana. As possíveis opções de exercícios incluem caminhada rápida, ciclismo e participação em jogos relativamente lentos, como o golfe.
Muito exercício
No que diz respeito ao seu sistema imunológico, existe exercício em excesso. Enquanto o exercício moderado aumenta os glóbulos brancos, a participação regular em atividades fisicamente desafiadoras, como levantamento de peso pesado ou corrida de maratona, pode levar a reduções significativas na contagem de glóbulos brancos do corpo. A participação neste tipo de exercício também pode aumentar os níveis de hormônios do estresse prejudiciais do seu corpo. Se você pratica exercícios pesados, pode ajudar a evitar o potencial de sobrecarregar o sistema imunológico, revendo sua rotina atual de exercícios com seu médico.
