O número de calorias que você queima durante a amamentação é determinado pelo seu peso e pela duração e intensidade do seu turno de trabalho. O nível de atividade é o fator predominante: você queima mais calorias em seus pés do que sentado em uma mesa.
Fórmula
A fórmula para estimar a quantidade de calorias queimadas durante a amamentação é (METs x 3, 5 x peso em kg) ÷ 200) x duração em minutos. Seu MET, ou equivalente metabólico, é um cálculo que representa a energia exercida em uma tarefa específica em comparação com um estado sedentário. Divida seu peso em libras por 2, 2 para determinar seu peso em quilogramas. Se você pesa 160 libras, seu peso em quilogramas é 72, 7.
Valores MET
Se seu trabalho exigir que você trabalhe em um laboratório e ande devagar, seu valor de MET é 2, 0. Se você andar a uma velocidade moderada e transportar objetos leves ou empurrar cadeiras de rodas, seu valor MET será 4, 0. O uso de escadas no trabalho pode aumentar o valor do MET para 5, 0.
Calorias queimadas
Uma pessoa de 160 libras que trabalha em um laboratório por 7 horas pode queimar 1.058 calorias. Se você andar por quatro horas, metade de um turno de 8 horas, queima 1.210 calorias. Se seu trabalho é fisicamente exigente e você fica em pé cerca de 8 horas, você pode queimar 3.024 calorias.
