A água, engarrafada ou da torneira, é uma bebida saudável, sem calorias, que ajuda o corpo a ficar totalmente hidratado. A hidratação adequada é essencial para o funcionamento ideal do corpo, e não consumir água suficiente pode levar a complicações graves, incluindo desidratação. Beber um galão de água por dia é mais do que a ingestão recomendada, mas não terá efeitos nocivos no sistema se você não estiver desidratado.
Um galão para hidratação
A água representa mais de 60% do seu peso corporal e, sem ele, você não sobreviveria mais do que alguns dias. Todas as células e órgãos do seu corpo precisam de água para correr, e também funciona como um lubrificante no seu corpo. O excesso de água é removido do corpo através da transpiração e da micção. MedlinePlus recomenda beber seis a oito copos de 8 onças por dia. Enquanto um galão de água é o dobro da ingestão recomendada, o excesso será excretado pelo seu corpo. No entanto, convém evitar beber dois litros de água por dia se você não for extremamente ativo.
