Um regime de exercícios é essencial para manter um estilo de vida saudável. No entanto, o corpo perde fluidos vitais durante a atividade física extenuante, e alguns médicos e fisiologistas recomendam beber líquidos antes, durante e após os exercícios. Embora tenha havido boatos de que a combinação de exercício e bebidas geladas pode produzir ataques cardíacos, nenhuma evidência médica apóia essa teoria, e o consumo de bebidas geladas pode realmente ajudar no exercício. Além disso, a pesquisa sugere que o que você bebe em conjunto com o exercício pode ser um fator mais crítico que a temperatura.
Frio e frio
Não parece haver uma ligação entre exercícios, bebidas frias e ataques cardíacos, de acordo com o Texas Heart Institute. O instituto recomenda beber 16 onças de água fria ou fria por uma hora ou duas antes de começar a se exercitar. Quinze minutos antes de começar a se exercitar, consuma 16 onças de água fria ou uma bebida esportiva. Em intervalos de 10 minutos durante o exercício, beba 16 onças de água fria. Após o exercício, beba 16 onças de água fria ou fria. O instituto observa que a água fria é preferida à água fria apenas porque o corpo absorve a água fria mais rapidamente do que a água fria.
Água fria
A Escola de Ciências do Esporte e do Exercício da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, conduziu um estudo sobre os efeitos de bebidas frias e quentes durante o exercício. Os pesquisadores descobriram que a freqüência cardíaca antes do exercício era menor nos participantes que consumiam bebidas geladas. Além disso, consumir uma bebida gelada antes, durante e após o exercício resultou em menos tensão fisiológica, o que permitiu que os participantes se exercitassem por um período mais longo do que o grupo que consumia bebidas quentes.
Palpitações cardíacas
As palpitações cardíacas são batimentos cardíacos acelerados ou acelerados e, embora a maioria seja inofensiva, o MayoClinic.com alerta que, em alguns casos, eles podem ser indicativos de um problema médico. O MayoClinic.com cita vários fatores que podem causar palpitações cardíacas, incluindo exercícios árduos. Consumir bebidas ou alimentos com cafeína também pode produzir palpitações cardíacas, e a combinação de exercícios extenuantes e cafeína pode resultar em palpitações mais graves. No entanto, o MayoClinic.com não lista a temperatura das bebidas - cafeinadas ou não - como um fator contribuinte nas palpitações cardíacas ou em problemas cardíacos mais graves.
Bebidas Energéticas e Álcool
Um estudo publicado na "Clinical Physiology and Functional Imaging" examinou a probabilidade de consumir bebidas energéticas combinadas com álcool em mortes cardíacas súbitas. Os pesquisadores selecionaram 10 indivíduos saudáveis e estudaram alterações em seus eletrocardiogramas e batimentos cardíacos quando se exercitaram depois de beber uma bebida energética que continha álcool. Os resultados não revelaram diferença entre o grupo que consumiu bebida energética e álcool, o grupo que consumiu apenas bebida energética e o grupo que não consumiu nada antes do exercício. O estudo não fez distinção entre a temperatura das várias bebidas.
Refrigerantes, Suco e Leite
Independentemente da temperatura do líquido, o Texas Heart Institute desaconselha o consumo de refrigerantes ou suco de frutas durante o exercício. Essas bebidas contêm muito açúcar para serem benéficas porque não são facilmente absorvidas pelo organismo. Além disso, Joel Stager, fisiologista e diretor do laboratório de Desempenho Humano da Universidade de Indiana, recomenda beber um copo gelado de leite com chocolate após os treinos. Stager observou que o leite com chocolate ajuda a repor os músculos cansados e ajuda no processo de recuperação do exercício.
