Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 35% dos adultos americanos são obesos. A obesidade coloca você em maior risco de problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e derrames. A única maneira de perder peso é consumir menos calorias do que você queima. Seu peso influencia quantas calorias você queima para diferentes atividades. Alguém que pesasse menos queimaria menos calorias durante a mesma atividade, enquanto alguém que pesasse mais queimaria mais calorias.
Quilogramas e Calorias
Você precisa queimar 3.500 calorias para perder 1 quilo. Levaria 7.700 calorias para eliminar 2, 2 libras. Você pode determinar as calorias necessárias a serem queimadas para qualquer quantidade de peso, multiplicando 3.500 pelo número de libras. Nesse caso, 3.500 vezes 2, 2 equivalem a 7.700 calorias. Uma boa estratégia de perda de peso é combinar redução de calorias com exercícios. Se você reduzir sua ingestão calórica diária em 100 calorias - tente mudar de 2% para 1% de leite, por exemplo - e corra vigorosamente por 30 minutos diariamente, para queimar cerca de 295 calorias, levaria quase 20 dias para perder 2, 2 quilos.
