A fome ocorre quando seu corpo sofre com a falta de nutrientes necessários para a manutenção da vida. Durante a fome, seu corpo usa glicose e gordura armazenadas e, em seguida, metaboliza músculos, tecidos e órgãos na tentativa de obter os nutrientes necessários. Quando você está no modo de fome, seu corpo está sofrendo, o que resulta em fraqueza e falta de motivação que tornam o exercício desagradável, se não impossível. Após uma fome intensa, seu corpo pode não ser capaz de lidar com uma dieta regular e um regime de exercícios, pois está se recuperando de uma extrema falta de nutrientes e energia.
Fome e desnutrição
A fome é uma forma de desnutrição, que ocorre porque seu corpo não está recebendo nutrientes suficientes. Existem numerosos distúrbios médicos e deficiências vitamínicas que podem causar desnutrição, mas também podem ser causados por um distúrbio alimentar, como a anorexia nervosa. Os sintomas de desnutrição podem variar, mas geralmente incluem tontura, fadiga, perda de peso e um sistema imunológico ineficiente. Alguns desses sintomas podem tornar o exercício difícil e perigoso e, portanto, não devem ser realizados sem orientação e supervisão médica.
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Anorexia nervosa, ou anorexia, é um distúrbio alimentar caracterizado por um medo extremo de ganhar peso. Pessoas com anorexia evitam comer e exercitar-se excessivamente. Essa redução extrema de calorias e exercícios excessivos leva à fome e desnutrição, que podem ser fatais devido à perda de peso grave. Eventualmente, o exercício pode não ser mais possível por causa de doença e fadiga. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o tratamento para anorexia geralmente envolve uma combinação de psicoterapia, terapia familiar, modificações no estilo de vida e medicamentos, para que uma pessoa não tenha mais um medo irracional de perder peso. O objetivo do tratamento é tirar uma pessoa do modo de inanição.
Fome e Exercício
O exercício requer energia e, quando você está morrendo de fome e desnutrido, seu corpo é desligado para reservar energia e calorias e você pode não conseguir manter sua rotina de exercícios. Além disso, se você não substituir a energia que usa durante o exercício, é provável que se sinta cansado, irritado e desmotivado. A solução para a fadiga extrema causada pela fome é ingerir muita energia, aumentando os carboidratos complexos, como bolachas integrais e aveia, uma pequena quantidade de gordura e uma quantidade moderada de proteínas. Esta dieta fornecerá mais energia para o exercício e aumentará seu metabolismo.
Recuperação e Reabilitação de Fome
De acordo com um relatório publicado no "The Journal of Nutrition" em 2005, o Experimento de Minnesota realizado durante a Segunda Guerra Mundial prova que a reabilitação após a inanição pode ser tão difícil quanto a existente no modo de inanição. Uma pessoa pode se sentir extremamente doente quando o corpo se ajusta a receber calorias novamente, e a fadiga, a fraqueza, a motivação e o interesse nas tarefas diárias demoram a melhorar durante a reabilitação. Uma rotina normal de exercícios pode ser difícil durante o período de recuperação e deve ser seguida com extrema cautela até que você seja medicamente liberado para retomar as atividades diárias normais.
