Muitas pessoas gostariam de ter um corpo semelhante ao físico que enfeita as capas das revistas de fitness, mas o processo de chegar lá pode parecer um pouco avassalador. Você provavelmente sabe que ficar realmente entusiasmado requer dieta e dedicação ao treinamento, mas algumas outras variáveis desempenham um papel importante. Todo mundo é diferente e o tempo que leva para obter buff varia de pessoa para pessoa.
As variáveis
As variáveis que afetam quanto tempo leva para obter um corpo saudável são tipo de corpo, idade, sexo e nível de condicionamento físico. As pessoas mais jovens geralmente respondem mais rápido ao treinamento devido aos níveis rápidos de reparo celular e aos altos níveis de hormônio do crescimento. Os homens normalmente ganham músculos mais rapidamente do que as mulheres e naturalmente armazenam menos gordura corporal, o que lhes dá uma vantagem. Finalmente, qualquer pessoa que possua uma história atlética ou já esteja relativamente em boa forma descobrirá que leva muito menos tempo para se apaixonar do que alguém que nunca foi realmente ativo.
Então, quanto tempo?
Com todas as variáveis levadas em consideração, o tempo que você leva para obter o condicionamento depende de quanta gordura corporal você precisa perder e quanta massa muscular você deseja ganhar. Em média, uma taxa segura de perda de peso é de um a dois quilos por semana, ou de um a dois por cento de gordura corporal por mês. Se você também está tentando ganhar músculos, espere ganhar de um a dois quilos de massa magra por mês, se você é iniciante em exercícios para iniciantes.
