Embora você possa ter vergonha de falar sobre um problema de ejaculação precoce, é muito mais comum do que você pensa. A ejaculação precoce é um problema com o qual muitos homens terão que lidar ao longo de suas vidas sexuais, seja relacionado à diminuição dos níveis hormonais ou a uma condição médica subjacente.
É um problema que a maioria das pessoas aprende a controlar à medida que obtém mais experiência sexual, mas isso não dá muito conforto àqueles que acham que a corrida acabou antes mesmo de começar. Embora existam alguns remédios farmacológicos para o problema, o exercício para a ejaculação precoce pode ajudá-lo a ter uma vida sexual mais gratificante.
Kegels para a ejaculação precoce
Aprenda a controlar sua ejaculação fazendo um exercício chamado Kegel. Nomeado em homenagem ao Dr. Arnold Kegel, este exercício ajuda o músculo pubococcígeo, ou PC, a ficar mais forte. O músculo PC vai do osso púbico ao cóccix ao longo do assoalho da cavidade pélvica. Para fortalecer esse músculo, você pode comprimir o músculo PC. Você pode fazer isso restringindo o fluxo de urina. Pare no meio do fluxo e relaxe o músculo para permitir que a urina flua. Esse é o músculo PC.
Você pode apertar esse músculo em vários momentos para fortalecê-lo, não apenas durante o processo de micção. Para a ejaculação precoce, execute Kegels por 10 a 20 repetições, três a quatro vezes por dia.
Exercício para ejaculação precoce
Você provavelmente não considera fazer exercícios regularmente para o pênis. No entanto, a masturbação pode ajudá-lo a obter mais controle sobre o músculo do seu PC. Não se conclua o ato. Continue o processo até sentir que seus músculos da ejaculação estão prestes a se contrair. Pare nesse ponto. Não continue com o ato até sentir que não vai ejacular. Então continue, mas evite ejacular. Depois que você puder fazer isso sozinho, terá mais chances de atrasar o orgasmo com um parceiro.
Técnica Pause-Squeeze
Segure o pênis cerca de meia polegada abaixo da cabeça e segure-o firmemente por alguns segundos quando sentir que está prestes a ejacular. Segure até que o sentimento diminua. Isso pode ser extremamente desconfortável e é semelhante a colocar uma braçadeira em uma mangueira de jardim. No entanto, pode ser uma maneira eficaz de aprender a controlar sua ejaculação precoce.
Outras dicas para a ejaculação precoce
Além do exercício, outras intervenções podem ajudar a prevenir a ejaculação precoce. Por exemplo, usar camisinha ajuda a diminuir a sensibilidade durante o sexo. De fato, alguns preservativos têm características de controle do clímax, com látex mais espesso e agentes entorpecentes. Anestésicos tópicos também podem ser usados para resolver esse problema, de acordo com a Clínica Mayo.
Ver um médico
Às vezes, são prescritos medicamentos prescritos para ajudar na ejaculação precoce. Medicamentos, como antidepressivos, alguns analgésicos e medicamentos para disfunção erétil, também podem ajudar a retardar o orgasmo.
Um médico também pode sugerir apoio psicológico como parte de seu treinamento de ejaculação precoce. A disfunção sexual pode causar estresse em um relacionamento, principalmente se você sentir vergonha ou raiva. A Clínica Mayo diz que falar sobre o seu problema é uma parte importante da solução. O tratamento pode incluir terapia sexual e / ou aconselhamento de casais.
