Os sacos de pancada de ponta dupla são uma ótima ferramenta de treinamento para desenvolver ritmo, coordenação mão-olho e distância de punção. Eles treinam manobras de ataque e defesa e promovem tempos de reação rápidos. A conexão de uma bolsa de ponta dupla requer dois pontos de ancoragem para suspender a bolsa entre os cabos elásticos. Após a conexão, a altura da bolsa pode ser ajustada para diferentes necessidades de treinamento.
Passo 1
Encontre um bom espaço para conectar o saco de boxe duplo. Você precisará de espaço suficiente para contornar todos os lados da bolsa.
Passo 2
Localize o ponto de ancoragem superior. Marque o ponto de ancoragem usando um lápis.
etapa 3
Use um prumo para localizar o ponto de ancoragem inferior. Lápis marque o ponto de ancoragem.
Passo 4
Prenda os anéis D de montagem na superfície nos pontos de ancoragem superior e inferior.
Etapa 5
Prenda uma extremidade de uma corda elástica no ponto de ancoragem superior. Prenda a outra extremidade do cordão elástico na parte superior da bolsa de extremidade dupla. A bolsa agora está suspensa livremente do ponto de ancoragem superior.
Etapa 6
Prenda uma extremidade de um segundo cordão elástico na parte inferior da bolsa de extremidade dupla e prenda a outra extremidade ao ponto de ancoragem inferior. A bolsa agora está suspensa entre os dois pontos de ancoragem.
Etapa 7
Ajuste a altura da bolsa de ponta dupla, alterando o comprimento dos cabos elásticos. Sacos de extremidade dupla são normalmente usados na altura do queixo.
Coisas que você precisa
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Bolsa dupla
Lápis
Prumo
2 anéis D de montagem em superfície
2 cabos elásticos
Gorjeta
Uma plataforma de bolsa de velocidade pode servir como ponto de ancoragem superior.
Atenção
Encontre um ponto de ancoragem robusto que possa acomodar o hardware e lidar com o peso e o movimento do uso do saco de pancadas de ponta dupla.
