Há muitas razões pelas quais seu cotovelo pode estar doendo: cotovelo de tenista, uma fratura, artrite. Não importa o motivo, você pode achar que a cirurgia é a única maneira de aliviar a dor. Se for esse o caso, convém estar bem informado sobre seu período de recuperação, especificamente quais exercícios você pode executar após a cirurgia.
Razões para a cirurgia do cotovelo
Quando você está com dor crônica no cotovelo e esgotou todos os métodos não invasivos de recuperação, como exercícios e medicamentos, a cirurgia pode muito bem ser sua melhor opção. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, existem várias condições que podem exigir cirurgia no cotovelo, incluindo:
- Cotovelo de tenista (inflamação dos tendões do cotovelo devido ao uso excessivo de músculos no braço)
- Cotovelo quebrado ou fraturado
- Lesões por arremesso
- Síndrome do túnel cubital (dor nos nervos)
- Artrite do cotovelo
Dependendo do tipo de condição que você está enfrentando e sua gravidade, seu médico sugerirá o procedimento mais apropriado para você. Em alguns casos, ela sugerirá fazer uma cirurgia artroscópica (minimamente invasiva) ou tradicional (aberta) para reparar fraturas e ressurgir a articulação do cotovelo. Em outros casos, ela pode decidir realizar uma substituição parcial ou total do cotovelo. Os cirurgiões também podem reparar ou reconstruir ligamentos ou remover a pressão do nervo.
Sua linha do tempo de recuperação
Quanto você usa o braço e quando inicia os exercícios de fisioterapia do cotovelo dependerá da condição em que o cotovelo está; portanto, é melhor consultar o cirurgião sobre o cronograma de recuperação.
Em geral, seu cirurgião pode esperar algumas semanas antes de iniciar a fisioterapia após a cirurgia do cotovelo, especialmente se você tiver uma tala. Na primeira semana, você poderá iniciar exercícios de amplitude de movimento para o ombro e a coluna.
Após a semana 6, o MedlinePlus diz que você deve aumentar gradualmente as atividades diárias para fortalecer o cotovelo e o braço. Não deixe de consultar seu médico sobre quanto peso você pode levantar durante esse período.
Na semana 12, você poderá levantar pesos mais pesados, embora seu cotovelo pós-cirurgia possa ter algumas limitações. Pergunte ao seu médico sobre essas limitações. Você também pode perguntar ao seu fisioterapeuta ou médico se pode:
- Levante pesos mais pesados que 5 a 15 libras
- Realizar certos esportes
- Realize atividades como martelar ou trabalhar com pá
- Empurre ou puxe objetos pesados
- Exercício após a substituição do cotovelo
Exercícios após a substituição do cotovelo
Você pode começar a fazer exercícios após a cirurgia, uma vez aconselhado por seu fisioterapeuta ou cirurgião. Os tipos de exercícios recomendados pelos hospitais da Universidade de Nottingham incluem:
- Sentado com o cotovelo apoiado na perna, deixe o braço esticar, mas não o deixe endireitar completamente, a menos que seja aconselhado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Você também pode fazer este exercício enquanto está deitado.
- Novamente, sentado com o cotovelo apoiado na perna, dobre o cotovelo até 90 graus. Não vá além de 90 graus, a menos que um cirurgião ou terapeuta diga o contrário. Você também pode fazer este exercício.
- Com o cotovelo apoiado na perna, tente girar a palma da mão para cima e para baixo.
- Deitado de costas, com o cotovelo em um travesseiro, dobre e endireite o cotovelo o mais longe que puder. Você pode usar a outra mão para obter suporte, se necessário.
- Deite-se de costas e tente levantar o braço e segurá-lo o mais reto possível. Pode ser necessário usar a outra mão para obter suporte.
