Agarrar um lanche ocasional é bom quando você está com fome à noite, mas comer demais ou compulsão alimentar muitas das suas calorias diárias à noite podem ser causadas pela síndrome da alimentação noturna, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Gorjeta
A fome da meia-noite pode ser causada por dieta restritiva, transtorno da compulsão alimentar periódica ou distúrbio alimentar noturno.
Por que fico com fome à noite?
Ficar com fome à noite pode ser causado por uma dieta restritiva durante o dia. Se você está restringindo sua dieta, você pode ficar absolutamente faminto à noite, fazendo com que você jogue de lado as regras da sua dieta e coma tudo e qualquer coisa. Isso pode ser facilmente remediado comendo mais cedo e durante o dia.
No entanto, sentir fome antes de dormir pode ser a causa da síndrome da alimentação noturna ou do transtorno da compulsão alimentar periódica. Se você estiver comendo enquanto dorme, pode ter um distúrbio alimentar relacionado ao sono, relacionado ao sonambulismo. É quando as pessoas dormem à noite e comem, não tendo lembrança de fazê-lo no dia seguinte. Você pode encontrar recipientes abertos na geladeira ou acordar com embalagens de alimentos dentro ou perto da cama.
A Cleveland Clinic observa estes sintomas do distúrbio alimentar relacionado ao sono:
- Ganho de peso
- Sentindo-se tranquilo depois de dormir
- Tendo colesterol elevado
- Ser diagnosticado com diabetes tipo 2
- Sofrendo cortes ou queimaduras ou outros ferimentos ao tentar preparar alimentos enquanto dorme
- Ficar doente por comer alimentos mal preparados ou comer algo tóxico
- Desenvolvimento de cáries ou cáries
A Harvard Health Publishing observa que não há muita documentação sobre distúrbios alimentares relacionados ao sono, mas se você acha que pode ter isso, consulte o seu profissional de saúde para obter um diagnóstico e um plano de tratamento.
Síndrome da Alimentação Noturna
A síndrome da alimentação noturna, ou síndrome da alimentação noturna, é descrita como alimentação noturna e não é possível adormecer ou adormecer até ter comido. A Cleveland Clinic observa esses sintomas da síndrome da alimentação noturna:
- Não tendo apetite pela manhã no café da manhã
- Comer mais comida depois do jantar do que durante o jantar
- Consumir mais da metade da ingestão diária de alimentos após o jantar
- Estar ciente de comer à noite
- Acordar do sono para comer
- Compulsão alimentar à noite ou pastar
- Esse é um padrão que continua por dois meses ou mais
Transtorno de compulsão alimentar
O transtorno da compulsão alimentar periódica é descrito em um resumo de 2015 publicado no CNS Spectrums como episódios recorrentes de comer muito mais comida em uma sessão do que a maioria das pessoas comeria na mesma situação. Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica descrevem uma sensação de falta de controle durante a compulsão alimentar, e isso ocorre pelo menos uma vez por semana por três meses ou mais.
Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica comem tarde da noite e geralmente acordam de dormir para comer compulsivamente. A Harvard Health Publishing observa que é frequentemente associada a problemas de depressão e dependência. Se você tem esse distúrbio, provavelmente sente falta de sono e ganho de peso.
Tratar Distúrbios Alimentares
Existem algumas medidas a serem tomadas se você acha que pode ter transtorno da compulsão alimentar periódica ou síndrome da alimentação noturna. Primeiro, consulte seu profissional de saúde primário para uma avaliação completa da saúde. Em seguida, consulte um profissional de saúde mental para verificar se existem doenças mentais subjacentes que causam o transtorno da compulsão alimentar periódica. Se outra doença mental, como depressão ou transtorno de ansiedade, estiver contribuindo para a compulsão alimentar, o tratamento dessas doenças pode ajudar a melhorar os padrões de alimentação e sono.
Outro compromisso a ser marcado é com um nutricionista, que pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia e ajudar a evitar a fome na madrugada.
