Um dedo quebrado pode realmente prejudicar sua capacidade de realizar tarefas diárias. Essas lesões geralmente requerem várias semanas de imobilização para permitir que o osso se cure corretamente. No entanto, tendões que movem os dedos e os ligamentos que mantêm os ossos unidos podem ficar rígidos. Um estudo publicado em 2012 pelo "The Open Orthopedics Journal" aponta que a rigidez a longo prazo é mais provável que seja um problema se o dedo quebrado for imobilizado por mais de três semanas. Como os dedos quebrados costumam ser imobilizados em uma posição reta, pode ser difícil dobrar o dedo depois que ele cicatrizar. Exercícios como deslizamentos de tendões, exercícios de bloqueio e fortalecimento da aderência podem melhorar a flexão dos dedos após uma fratura.
Deslizamentos do tendão
Deslizamentos de tendão são um grupo de exercícios que melhoram sua capacidade de dobrar os dedos e fazer um punho. O punho da mesa dobra as maiores articulações, mantendo os dedos retos. O punho do gancho dobra as articulações médias e menores dos dedos, mantendo as articulações maiores retas. Um punho achatado dobra as juntas maiores e médias dos dedos enquanto mantém as menores juntas retas. O punho completo dobra todas as articulações dos dedos ao mesmo tempo. Você pode executar alguns ou todos esses exercícios, dependendo da sua lesão específica.
Exercícios de bloqueio
Dependendo da localização da fratura do dedo, você pode ter dificuldade em dobrar uma articulação em particular após a cicatrização do osso. Os exercícios de bloqueio ajudam a força direta à articulação rígida para melhorar sua capacidade de dobrar. A articulação de um dedo é mantida reta pela mão oposta enquanto você dobra e endireita a articulação acima. Por exemplo, para dobrar a junta na ponta do dedo, a articulação do meio é mantida em uma posição reta com a mão oposta. Para direcionar a força para a articulação do meio, a grande junta na base do dedo é mantida em posição reta com a mão oposta.
Exercícios emocionantes
Exercícios emocionantes podem melhorar sua capacidade de dobrar o dedo. No entanto, para evitar mais danos ao seu dedo, você deve ser liberado pelo seu médico para realizar atividades de fortalecimento antes de tentar estes exercícios. Você pode começar apertando um objeto macio, como uma toalha ou esponja. À medida que a sua flexão melhora, você pode molhar o pano ou a esponja para adicionar resistência. Você também pode usar massa para exercícios ou outro equipamento de exercícios para fortalecer a aderência.
Atenção
Siga as instruções específicas do seu médico ou terapeuta de mãos para se exercitar após uma fratura no dedo. Mover o dedo muito cedo ou de maneira errada pode causar danos permanentes. Pare de se exercitar e entre em contato com seu médico se sentir dor ou inchaço ao tentar dobrar o dedo.
