As enzimas digestivas são conhecidas por sua capacidade de aliviar o inchaço. Mas você já pensou sobre a conexão entre enzimas digestivas e perda de peso ou ganho de peso? Apesar dos benefícios para a saúde, esses suplementos podem realmente levar você a ganhar libras.
Gorjeta
Embora seja improvável que as enzimas digestivas causem perda de peso, algumas pílulas dietéticas podem inibir certas enzimas digestivas que quebram gorduras e carboidratos, o que, por sua vez, pode reduzir a absorção de energia e ajudar a emagrecer. Esses produtos, no entanto, trazem efeitos colaterais graves, que podem levar a problemas de saúde digestiva.
O que são enzimas digestivas?
Você segue uma dieta equilibrada, segue um horário de refeições e come alimentos integrais, de frutas e vegetais a peixes gordurosos. No entanto, você não está se sentindo bem. Talvez você esteja com falta de energia ou com inchaço, náusea, fadiga e letargia. A verdade é que uma dieta saudável não significa muito se o seu corpo não consegue digerir os alimentos corretamente.
É aí que as enzimas digestivas são úteis. Estes suplementos são projetados para ajudar seu corpo a quebrar e processar nutrientes da dieta, especialmente proteínas, carboidratos e gorduras. Segundo os especialistas da Harvard Health Publishing, as enzimas digestivas têm benefícios comprovados, mas geralmente são mal utilizadas.
Dependendo das suas necessidades, você pode optar por enzimas prescritas ou fórmulas de venda livre (OTC). Os medicamentos prescritos são regulamentados pelo FDA, portanto, é mais provável que eles produzam os resultados desejados. Em geral, eles são feitos a partir do pâncreas de porcos. Os suplementos de OTC, por outro lado, não precisam de aprovação da FDA e podem ou não funcionar; estes geralmente contêm enzimas derivadas de frutas, leveduras, pâncreas de animais e outras fontes.
Uma revisão de fevereiro de 2016 publicada no Current Drug Metabolism avaliou o papel das enzimas digestivas no gerenciamento de distúrbios gastrointestinais. Como os pesquisadores apontam, os suplementos de enzimas vegetais e derivados de micróbios não são inferiores aos derivados de órgãos de animais. Estes produtos são amplamente utilizados no tratamento de diabetes, pancreatite crônica e intolerância à lactose. Eles também podem beneficiar aqueles com doença celíaca.
De acordo com a análise acima, suplementos derivados de órgãos suínos apresentam níveis de atividade enzimática 30 a 50% mais altos do que aqueles feitos a partir de órgãos de carne bovina. Em geral, sua qualidade e eficácia variam de uma marca para outra e dependem amplamente dos ingredientes utilizados. Algumas enzimas ajudam seu corpo a quebrar gordura e lipídios, enquanto outras ajudam na digestão de carboidratos, como a lactose.
Estes suplementos mostram resultados promissores no tratamento de doenças do ducto biliar, indigestão e distúrbios de má absorção. No entanto, a maioria dos estudos foi realizada em animais ou em ambientes controlados por laboratório, portanto, suas descobertas requerem mais investigações.
Por que as enzimas são importantes?
Você sabia que seu corpo produz enzimas digestivas por conta própria? Depois de comer, essas proteínas ajudam a quebrar as moléculas dos alimentos em ácidos graxos, aminoácidos, açúcares e outros componentes. Eles são produzidos pelo intestino delgado, pâncreas e glândulas salivares e trabalham com outras substâncias do corpo para facilitar a digestão dos alimentos.
Existem vários tipos de enzimas digestivas e cada um tem um papel distinto. Os principais incluem:
- Lipase: uma enzima digestiva que ocorre naturalmente que decompõe lipídios (gorduras) em ácidos graxos e glicerol
- Protease: decompõe a proteína em aminoácidos
- Amilase: decompõe carboidratos e amidos em açúcares
- Lactase: quebra a lactose, um açúcar natural no leite e laticínios
- Sucrase: decompõe o açúcar em glicose e frutose
- Maltase: decompõe o açúcar do malte em glicose
Essas proteínas promovem a saúde digestiva e garantem a máxima absorção de nutrientes. Sem eles, seu corpo não seria capaz de decompor grandes moléculas de alimentos em componentes menores que podem ser usados para energia e vários processos bioquímicos.
A intolerância à lactose, por exemplo, é comum em pessoas com deficiência de lactase , uma enzima que decompõe esse açúcar no leite. É por isso que eles podem experimentar inchaço, gases e mudanças nos hábitos intestinais após consumir leite e laticínios.
Certas condições de saúde e hábitos de vida podem afetar a capacidade do corpo de produzir enzimas. Distúrbios endócrinos, cálculos biliares, deficiências nutricionais, tabagismo, bebidas pesadas e inflamação são apenas alguns exemplos. A insuficiência de enzimas digestivas pode causar desconforto digestivo, diarréia, inchaço, peso, constipação e desequilíbrio da flora intestinal, entre outros sintomas.
Enzimas Digestivas e Perda de Peso
A evidência clínica indica uma ligação potencial entre enzimas digestivas e peso corporal. Como mencionado, essas proteínas ajudam o estômago a quebrar os nutrientes da dieta. Basicamente, eles melhoram a capacidade do seu corpo de digerir alimentos e obter os nutrientes necessários para funcionar da maneira ideal. Isso também significa que certas enzimas, como lipase e amilase , permitem uma absorção mais eficiente de gorduras e açúcares no organismo.
De acordo com uma revisão citada publicada em Diabetes, Síndrome Metabólica e Obesidade: Alvos e Terapia em maio de 2010, certas enzimas responsáveis pela digestão de macronutrientes podem promover a obesidade. Seus autores discutiram os efeitos dos inibidores da digestão de lipase e carboidratos , uma classe de medicamentos que inibem a lipase e a amilase. Esses medicamentos são projetados para perda de peso, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar sua eficácia.
Por exemplo, medicamentos que contêm saponinas de chá chinesas, Aesculus turbinata escins ou catequinas de chá verde suprimem a produção de lipase e / ou amilase. Como resultado, eles aumentam a excreção de gordura, reduzem os níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol e impedem o ganho de peso. Observe, porém, que a maioria dos estudos citados na revisão foi realizada em animais.
A lipase, por exemplo, decompõe as gorduras alimentares. Como a revisão acima aponta, uma maneira de reduzir a absorção de gordura é suprimir essa enzima e fazer alterações na dieta. Cada grama de gordura fornece 9 calorias, o que significa que você pode cortar 300 calorias apenas inibindo a absorção de 30 gramas de gordura por dia. Isso representa um déficit de cerca de 2.100 calorias por semana.
Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Se você limpar sua dieta e cortar 2.100 calorias, poderá perder aproximadamente um quilo por semana. Além disso, você pode ter uma redução de lipídios no sangue, como colesterol e triglicerídeos.
Os inibidores da amilase têm um mecanismo de ação semelhante. Esses medicamentos suprimem a digestão e absorção de carboidratos, levando a níveis reduzidos de açúcar no sangue e perda de peso. A desvantagem é que você pode sentir-se inchado e gasoso devido à quantidade de carboidratos não digeridos no trato gastrointestinal.
Portanto, suprimir certas enzimas digestivas pode ajudar a emagrecer. Infelizmente, também pode causar efeitos colaterais graves. Essas proteínas mantêm seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Inibidores da lipase e outras drogas similares podem afetar a digestão, que por sua vez, pode levar a deficiências nutricionais, desequilíbrios da flora intestinal, dor abdominal e problemas de saúde geral.
Com base nessas descobertas, é justo dizer que tomar enzimas digestivas não ajudará você a ficar mais magro. No entanto, esses suplementos podem aumentar a função digestiva e maximizar a absorção de nutrientes, entre outros benefícios. Eles são particularmente benéficos para pessoas com distúrbios digestivos, como mencionado anteriormente.
Atenção
O popular medicamento Orlistat (Alli / Xenical), por exemplo, é um inibidor da lipase. Como MedlinePlus aponta, este medicamento afeta a capacidade do corpo de absorver vitaminas lipossolúveis. Pode causar fezes moles ou gordurosas, manchas oleosas de roupas íntimas, náusea, gás, icterícia, cólicas, diarréia, dores de cabeça, dor retal, dificuldade em respirar, fadiga extrema e outras reações adversas.
Existem maneiras mais seguras de atingir o seu peso desejado. Nenhuma pílula de dieta pode substituir uma boa nutrição e exercícios regulares. Seu corpo precisa de enzimas digestivas para obter energia dos alimentos. Suprimir essas enzimas pode colocar sua saúde em risco.
