Exercícios de reabilitação são importantes após qualquer cirurgia, mas são especialmente críticos após a substituição do quadril. A recuperação de uma substituição total do quadril pode levar meses, e é imperativo que você exercite os músculos do quadril para ajudar a evitar a deterioração do tecido e acelerar sua recuperação. Consulte o seu médico antes de tentar novos exercícios após a substituição do quadril.
Conjunto de quadríceps
Esse exercício geralmente é prescrito logo após a cirurgia para ajudar a evitar atrofia nos músculos quadríceps. Deite-se de costas, com a perna afetada esticada e os dedos apontando para o teto. Contraia o quadríceps, tentando pressionar a parte de trás do joelho na cama. Mantenha essa contração por cinco a 10 segundos e solte. Continue este exercício até que os músculos da coxa estejam exaustos.
Levantamentos de pernas retas
Esse é outro exercício que você provavelmente prescreverá enquanto ainda estiver no hospital. Deite-se de costas com as duas pernas esticadas e os dedos apontando para o teto. Contraia os músculos da coxa afetada e levante a perna da cama sem dobrar o joelho. Tente levantar o tornozelo a 30 cm da cama e mantenha essa contração por cerca de 10 segundos. Repita até a exaustão.
Aumento do joelho em pé
Quando o médico diz que não há problema em colocar peso na perna afetada, ele provavelmente prescreverá exercícios para ajudar a fortalecer a coxa. Fique em frente a uma cadeira ou outra superfície estável na qual você possa se equilibrar. Segure com as duas mãos e levante o pé da perna afetada do chão, dobrando o joelho. Não vá além da cintura e mantenha essa posição por duas a três contagens. Repita 10 vezes e tente executar este exercício três ou quatro vezes por dia.
Abdução do quadril em pé
Fique em frente a uma mesa, cadeira, balcão ou outro suporte robusto e levante a perna afetada do chão e longe do centro do corpo. Sua perna deve ser levantada e para o lado do corpo com o joelho esticado. Mantenha essa contração por dois a três segundos e repita 10 vezes. Este exercício deve ser realizado três a quatro vezes ao dia.
