Quando o tecido do corpo fica inflamado, às vezes pode prender os nervos circundantes. Um nervo comprimido pode causar apenas uma pequena dor ou contração. No entanto, em alguns casos, você pode sentir dor intensa. Nervos comprimidos no levantamento de peso são relativamente comuns. A pressão adicional sobre o corpo e a tendência de sobrecarga de alguns levantadores significa que os levantadores de peso correm um risco maior de nervos comprimidos. Se não for tratado, alguns nervos comprimidos podem causar sérios problemas de saúde.
Localizações
Uma das áreas mais comuns para os levantadores de peso experimentarem um nervo comprimido é a região lombar. Você tem mais de 50 nervos principais conectados à sua coluna, observa o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. Colocar estresse nas costas através do levantamento de peso pode causar um disco na coluna vertebral e inchar e pressionar contra um desses nervos. O mesmo problema pode desencadear dor ao redor do pescoço. Em muitos casos, a dor nos braços ou pernas está relacionada a um nervo comprimido no pescoço ou na região lombar.
Técnica
Nervos comprimidos no levantamento de peso geralmente resultam de uma técnica de levantamento inadequada. Os melhores estilos de elevação sempre exercem maior pressão sobre os músculos, não sobre os ossos ou a coluna. Em particular, você deve evitar movimentos que achatam ou arquearem as costas demais, de acordo com o Centro de Saúde McKinley. O centro também sugere algumas dicas de segurança nas costas ao levantar. Por exemplo, ao fazer flexões ou extensões nas pernas, exercite uma perna de cada vez para aliviar a tensão nas costas. Ao levantar halteres, ou fazer movimentos de elevação semelhantes, aperte o abdômen para fortalecer a região lombar antes de levantar.
Tratamento
Analgésicos como o ibuprofeno podem ser suficientes para controlar qualquer dor inicial dos nervos mais graves do levantamento de peso. No entanto, a menos que o desconforto desapareça rapidamente, você deve procurar um médico. Ela pode prescrever medicamentos adicionais para alívio da dor ou uma injeção de corticosteróide na área afetada. Na maioria dos casos, evite drogas, a menos que a dor seja insuportável. Um fisioterapeuta pode sugerir alguns exercícios de reabilitação para a sua lesão. Nos casos mais graves, a cirurgia para desalojar o nervo é uma opção.
Prevenção
Aqueça cuidadosamente com alguns alongamentos antes de qualquer sessão de levantamento de peso. Os Serviços de Saúde de Columbia também sugerem não levantar em dias consecutivos. Tire um dia de folga entre as sessões para permitir que o tecido do corpo se recupere. Também é importante elevar sua capacidade. Sobrecarregar adicionando mais peso do que você pode suportar confortavelmente apenas força seu corpo e potencialmente leva a complicações, como um nervo comprimido.
Sintomas
Os sintomas de um nervo comprimido na região lombar incluem dor ao tossir, perda do controle da bexiga e uma sensação de fraqueza nas pernas, de acordo com o NINDS. Em outras áreas, você pode sentir uma pontada de dor ao se mover ou até mesmo uma pulsação maçante. Com qualquer sensação de dormência, formigamento ou dor persistente, você deve agendar uma visita ao seu médico. Em quase todos os casos com um nervo comprimido, levantar mais pesos provocará dor ou desconforto.
