Uma boa cãibra muscular pode levar até os joelhos mais difíceis até os joelhos. Quando você sofre de uma cãibra muscular, o que acontece é que o músculo se contrai repentina e involuntariamente. Geralmente, as cãibras musculares ocorrem quando você está desidratado ou exerce um excesso de esforço. Quando você se exercita, como natação, esforço excessivo e desidratação é o nome do jogo.
Natação e cãibras musculares
De acordo com um artigo da revista Extreme Tri, as cólicas durante a natação são bastante comuns. Eles atribuem a cãibra a uma ação inadequada de flexão plantar no pé. A flexão plantar ocorre quando todos os músculos da perna formam uma linha rígida desde a panturrilha até os dedos dos pés. É uma posição ideal para o pé, pois permite maximizar a água contatada, permitindo mais velocidade. O problema é que manter essa posição é a principal causa da cãibra.
Principais razões para cólicas durante a natação
Existem três causas de cólicas durante a natação e, basicamente, são as mesmas que causam cólicas na maioria dos outros esportes e formas de exercício: perda de eletrólitos, condicionamento e tensão desnecessária. O mais comum deles quando se trata de nadar é uma tensão desnecessária. A tensão desnecessária, como a flexão plantar, é uma ação involuntária que não é natural. O corpo tentará corrigir essa posição não natural, causando cãibras.
Como cuidar de uma cãibra muscular
Ter uma cãibra muscular durante a natação apresenta alguns desafios únicos para o doente. Geralmente, com a maioria das cãibras musculares, a recomendação é que você interrompa imediatamente a atividade que causou as cãibras. Você precisa alongar e massagear os músculos imediatamente. Ao nadar, interromper a atividade pode não ser uma opção, pois, se a água for profunda, você poderá se afogar. O melhor curso de ação é sair da água o mais rápido possível, sem fazer com que os músculos se recuperem. Uma vez fora da água, você pode alongar e massagear a área afetada. Em seguida, faça uma compressa quente e depois uma bolsa de gelo. Se a dor muscular persistir, tome um anti-inflamatório para aliviar a dor.
