Esteja ela lutando para salvar o planeta, falando sobre injustiça social ou estrelando um enorme sucesso de bilheteria, Shailene Woodley é uma força a ser reconhecida.
Em seu filme "Adrift", que estreou nos cinemas em 1 de junho de 2018, a atriz estrelou ao lado de Sam Claflin enquanto fazia o papel de Tami Oldham, uma mulher da vida real que se perdeu no mar com o marido por um total de 41 dias. E como o filme exigia muita força física para sobreviver às condições extremamente adversas do Oceano Pacífico, a dieta e os exercícios tiveram um papel crítico em sua preparação para o papel.
O LIVESTRONG.COM conversou com Woodley e conversou sobre tudo, desde seus rigorosos exercícios e saúde mental até como ela pratica o autocuidado. E, felizmente para nós, ela estava disposta a compartilhar tudo!
Ficando em forma para "Adrift"
Vendo como sua personagem se perde no mar por mais de um mês, Woodley precisava trabalhar sua força geral para desempenhar o papel de forma convincente. "Havia muita atividade física no filme", revela ela sobre o projeto. "Antes de iniciarmos a produção, eu treinei com um treinador local de Fiji que era ótimo. Fizemos muito treinamento funcional, por isso não eram tanto pesos ou pesos, mas sim aptidão funcional e usando os elementos para construir força particular ".
Para aqueles que precisam de uma atualização, o treinamento funcional se concentra em melhorar o desempenho das atividades diárias. Seja agachamentos, flexões ou exercícios de prancha, a abordagem de condicionamento físico pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e abdominais e até ajuda a equilibrar e flexibilidade geral.
E embora a aptidão funcional fosse uma maneira de Woodley ganhar força no início de seu treinamento, a natação se tornou um treino diário para a atriz. "Nadei muito. Nadei pelo menos uma hora todos os dias para construir a força do ombro necessária para esse personagem, porque, como marinheiros, você precisa ser muito forte", diz ela. "Velejar parece muito romântico e muito fácil, porque bons velejadores fazem com que pareça fácil, mas na verdade é bastante difícil e requer muita força na parte superior do corpo, o que eu não tinha. Portanto, nosso treinamento foi focado principalmente na parte superior do corpo construção."
Dieta extrema para o papel
Como se poderia imaginar, perder-se no mar com recursos limitados para alimentação resultaria em uma dramática diminuição de peso. E, com certeza, Woodley teve que ajustar sua dieta para mostrar as mudanças físicas de Tami durante as filmagens. "Eu tive que perder um pouco de peso para retratar a jornada dessa mulher ficar presa no mar por 41 dias, e Sam também teve que perder um pouco de peso", diz Woodley. "Ele não jantou por cerca de dois ou três meses, eu não jantei por um mês e tomei um copo de vinho antes de dormir para acalmar meu estômago faminto e bater. E depois, por cerca de duas semanas no final das filmagens, Eu estava comendo uma lata de salmão, duas gemas de ovos e alguns legumes cozidos no vapor, e foi isso. E foi horrível."
Para garantir que sua dieta não fosse um perigo para seu corpo, Woodley consumia alimentos ricos em nutrientes, além de uma boa quantidade de proteína. "Meu corpo estava recebendo todos os nutrientes necessários através do salmão e dos ovos, mas meu estômago não estava feliz com a falta de carboidratos para triturar e gerar energia, então isso foi definitivamente uma lição de resiliência e não algo que eu faria" sempre faça recreacionalmente ".
O equilíbrio é fundamental
Enquanto sua dieta para o papel de Tami era incrivelmente restritiva, Woodley revela que não fica obcecada quando se trata de comer em sua vida pessoal. "Minha dieta agora é honestamente sobre o que me faz mais feliz", revela ela. "Eu acho que é importante não se estressar tanto com o que você está colocando em seu corpo, como ter conhecimento e ser educado sobre a origem da comida e tomar decisões educadas. Eu compro alimentos cultivados de maneira sustentável, mas você sabe o quê? De vez em quando eu quero uma xícara de manteiga de amendoim."
A estrela, que falou sobre seu amor por alimentos exóticos, como argila e caldo de ossos no passado, está sempre à procura de coisas novas para experimentar. "Sempre sinto que meu Rolodex de alimentos mais novos e exóticos está se expandindo", diz ela. "Quando eu estava em Fiji filmando este filme, havia uma planta chamada taro - ela cresce em muitas paisagens tropicais no Havaí e em todo o mundo, e é muito bom para você. Você pode usar a raiz do taro e cozinhá-la como uma batata, ou você pode usar as folhas de taro e preparar pratos de espinafre com creme ou trocá-lo por couve ou couve em qualquer prato, de modo que esse foi o meu reforço de nutrientes nas Ilhas Fiji."
A importância do autocuidado
Se você a viu na tela grande nos cinemas ou nas redes sociais lutando para salvar o planeta, parece que Woodley está sempre trabalhando em algo. E embora sua agenda lotada preencha a maior parte de seus dias, a atriz diz que é importante reservar um tempo para si mesmo. "Sou uma grande líder de torcida em relação ao autocuidado", revela ela. "Acho que durante todo o dia podemos pregar sobre como salvar o planeta, ou podemos falar sobre o que é bom para nós, o que não é bom para nossos corpos, nossa saúde mental e nossa saúde física. Mas se não estamos sendo gentis em por dentro, se nosso diálogo interno estiver consistentemente usando palavras que são degradantes ou prejudiciais para nós mesmos, então realmente não podemos aparecer para mais ninguém ou qualquer outra coisa no planeta ".
Woodley diz que, independentemente da aparência de seu autocuidado, é crucial que todos tenham tempo para si mesmos. "Para algumas pessoas, o autocuidado parece tomar banho todos os dias. Para algumas pessoas, o autocuidado parece ioga. E para algumas pessoas, o autocuidado parece dirigir pela estrada muito rápido, ao mesmo tempo em que toca música alta. Independentemente do que é - e eu definitivamente passo por fases em que todas essas coisas têm sido meu modo de cuidar de si - seja o que for, acho importante que não apenas pratiquemos a nós mesmos, mas que lembremos aos que estão à nossa volta quietude e solidão dentro do que quer que pareça para nós mesmos ".
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