O controle motor fino das mãos é essencial para executar movimentos precisos e coordenados, como pegar moedas ou escrever. A maioria das crianças aprende a controlar esses movimentos motores finos durante os primeiros anos da infância. No entanto, algumas crianças têm problemas para aperfeiçoar essas habilidades motoras finas, enquanto alguns adultos têm problemas para mantê-las após um acidente vascular cerebral ou lesão. Felizmente, exercícios motores finos para a mão podem beneficiar crianças e adultos quando realizados regularmente.
Objetos em movimento
Mover objetos pequenos de um lugar para outro é um exercício fácil, mas eficaz, para melhorar as habilidades motoras finas nas mãos. Por exemplo, arrume uma pilha de feijões secos ou moedas em uma mesa. Pegue cada item individualmente e mova-o para um copo ou balde vazio. Continue até que todos os itens tenham sido movidos. Em seguida, mova cada item para trás da tabela, um por um. À medida que suas habilidades motoras melhoram, use objetos menores. Depois de se sentir confortável com feijões e moedas de um centavo, passe a usar pequenas contas ou grãos secos de arroz. Você também pode aprimorar o exercício adicionando uma pequena variação. Por exemplo, em vez de simplesmente mover prendedores de roupa de um lugar para outro, pegue-os em uma pilha e prenda-os na lateral de um copo de papel. Ou faça uma cadeia de clipes de papel.
Usando uma tesoura
Dê um tempo ao polegar e ao indicador dos movimentos repetitivos de beliscar com essas atividades simples de corte. Comece com uma tesoura de tamanho normal, com grandes orifícios para os dedos. À medida que avança nos exercícios e suas habilidades melhoram, troque para uma tesoura com orifícios menores para os dedos, mais difíceis de segurar e controlar. Quando você começar, concentre-se em cortar formas simples, como quadrados e retângulos. Por exemplo, recorte cupons do jornal semanal. À medida que suas habilidades melhoram, passe para formas e desenhos mais complexos. Como o desenho também pode ajudar a melhorar suas habilidades motoras, você pode aprimorar esse exercício primeiro desenhando suas próprias formas no papel e cortando-as com uma tesoura.
Finger Work
Você pode fazer vários exercícios simples usando objetos típicos da sua casa. Por exemplo, pratique usando os dedos e as mãos abotoando uma camisa ou fechando o casaco. Para outro exercício, pratique amarrar e soltar um par de sapatos. Depois de amarrar os sapatos, pratique amarrá-los várias vezes. Se você tiver um punhado de porcas e parafusos à mão, comece a parafusar e desaparafusá-los um por um. Continue melhorando as habilidades motoras finas de seus dedos fazendo quebra-cabeças ou virando as páginas de um livro, uma por uma. Se você deseja melhorar as habilidades motoras finas de sua mão inteira, desafie-se a saltar e pegar uma pequena bola várias vezes. Ou pratique amassar e amassar um pedaço de papel.
Exercícios avançados
À medida que suas habilidades motoras melhoram, você pode precisar seguir para exercícios de coordenação manual mais avançados. Embora esses exercícios utilizem muitos dos mesmos movimentos básicos que você já praticou, eles acrescentam uma nova complexidade aos exercícios básicos. Por exemplo, arrume uma pilha de palitos de dente em uma mesa. Em vez de movê-los para um copo com os dedos, use uma pinça para pegar cada palito um a um. Como outra opção, pratique amarrar botões, contas ou macarrão seco em uma corda. Depois de se familiarizar com este exercício, tente costurar com uma agulha e linha.
