Seu corpo precisa do ferro mineral essencial para que seus glóbulos vermelhos funcionem corretamente, além de transportar e armazenar oxigênio no sangue e nos músculos. O ferro também desempenha um papel importante na produção de trifosfato de adenosina, que fornece energia ao corpo. O ferro pode trazer alguns benefícios se você sofrer de cãibras nas pernas, principalmente à noite. Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de ferro para discutir a dosagem correta e os perigos potenciais.
Identificação
O ferro é um mineral elementar crucial para o sangue, músculos, sistema imunológico e cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Seu corpo armazena ferro na medula óssea, músculos, baço e fígado, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Além de um suplemento de ferro, você pode obter ferro dos alimentos que você come, incluindo carnes de órgãos, carnes vermelhas, mariscos, aves, peixes, vegetais de folhas verdes, melaço, grãos integrais, nozes, sementes, legumes e cereais fortificados. Pessoas com deficiência de ferro freqüentemente desenvolvem anemia e podem sofrer fadiga e um sistema imunológico insuficiente. Uma deficiência de ferro também pode causar cãibras nos músculos das pernas ou síndrome das pernas inquietas, o que causa desconforto nas pernas quando você está deitado ou sentado, de acordo com o MayoClinic.com. A síndrome das pernas inquietas pode causar cólicas, formigamento e dor nas pernas, que geralmente são aliviadas apenas quando você se levanta e caminha.
Efeitos
Tomar um suplemento de ferro pode aliviar as cãibras nas pernas e outros sintomas associados à síndrome das pernas inquietas, de acordo com a MayoClinic.com. Isso é verdade se as cãibras nas pernas resultarem de uma deficiência subjacente de ferro. Além de tratar cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas, os suplementos de ferro também são comumente recomendados para prevenir ou tratar a anemia por deficiência de ferro, transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, fadiga ou baixo desempenho físico e certos efeitos colaterais dos medicamentos inibidores da enzima conversora de agiotensina, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os suplementos de ferro também podem ajudar a preservar a saúde das pessoas com HIV / AIDS, melhorar o desempenho esportivo, melhorar a função mental das mulheres, tratar menorragia ou menstruação pesada e estimular a produção de saliva, afirma o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.
Dosagem
A ingestão diária recomendada de ferro para homens adultos é de 8 mg, enquanto a ingestão de mulheres adultas com idades entre 19 e 50 anos é de 18 mg, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Mulheres com 50 anos ou mais precisam de apenas 8 mg de ferro por dia, enquanto as mulheres grávidas precisam de 27 mg por dia. A dosagem terapêutica comum de ferro para o tratamento de cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas é de 100 a 200 mg por dia até que sua deficiência de ferro seja corrigida. Como a toxicidade do ferro às vezes é fatal, seu médico deve monitorar seus níveis de ferro enquanto você toma uma dose terapêutica muito mais alta, alerta o Centro Médico da Universidade de Maryland. Você deve tomar apenas a quantidade de suplementos de ferro prescritos pelo seu médico para evitar uma overdose.
Considerações
Embora uma deficiência de ferro possa causar cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas, não é a única causa potencial. Outras causas da síndrome das pernas inquietas e cãibras nas pernas incluem gravidez, neuropatia periférica, insuficiência renal e uma predisposição genética para a síndrome das pernas inquietas, relata MayoClinic.com. Tenha em mente que tomar suplementos de ferro não ajudará a tratar as cãibras nas pernas, a menos que você tenha uma deficiência de ferro.
Atenção
Você pode experimentar efeitos colaterais, como dor de estômago, enquanto toma suplementos de ferro, mas a ingestão de grandes quantidades de ferro pode causar danos ao fígado e intestinais, potencialmente levando à morte, alerta o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Níveis de ferro excessivamente altos podem aumentar os riscos de doenças cardíacas, lesões cerebrais relacionadas ao acidente vascular cerebral, câncer e complicações na gravidez. O ferro também pode interagir com certos medicamentos e suplementos. Tomar suplementos de vitamina C pode aumentar sua absorção de ferro, enquanto tomar ferro com suplementos de cálcio, soja, cobre, manganês ou zinco pode prejudicar a absorção. O ferro também pode interferir com medicamentos como alopurinol, redutores de ácido estomacal e inibidores da bomba de prótons, colestipol, colestiramina, bifosfonatos, antiácidos, contraceptivos orais, antibióticos tetraciclina ou quinolona, carbidopa, penicilamina, hormônio da tireóide, metildopa e levodopa. Talvez o mais importante seja que as crianças correm um alto risco de envenenamento acidental por ferro e morte relacionada, alerta o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mantenha sempre os suplementos de ferro fora do alcance das crianças.
