Mais de 12 milhões de americanos têm doenças da tireóide. Se você foi diagnosticado com doença da tireóide, pode estar se perguntando se há algo que possa fazer para ajudar sua condição, além de tomar seu medicamento regularmente. Comer uma dieta saudável, que inclui muitas frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e óleos de peixe, ajudará a melhorar ou manter a função da tireóide.
O que há no óleo de peixe
Embora você já tenha ouvido falar em tomar óleo de peixe por seus benefícios cardiovasculares, ele também afeta muitos outros processos corporais, incluindo possivelmente a função da tireóide. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que seu corpo não produz e deve obter dos alimentos. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a diminuir a inflamação, aumentar a imunidade e podem afetar a expressão gênica. O óleo de peixe é uma fonte melhor de ácidos graxos ômega-3 do que fontes vegetais, como nozes e sementes de linho.
Efeitos
Embora a evidência mais forte para o óleo de peixe seja de doenças cardíacas, também existem evidências que sugerem que o óleo de peixe pode aumentar a captação de hormônios da tireóide - boas notícias para pessoas com hipotireoidismo. Em um estudo publicado no "Journal of Nutritional Bioquímica" em 2010, os ratos receberam dietas contendo óleo de soja ou óleo de peixe. O autor, Souza, descobriu que os receptores de hormônios tireoidianos e os níveis de enzimas envolvidos na captação de hormônios tireoidianos eram maiores no grupo de óleo de peixe. O óleo de peixe também pode reduzir a inflamação, uma causa de hipertireoidismo.
Dosagem
A dosagem recomendada de óleo de peixe é de 1 a 4 g. Isto é baseado na dosagem típica de óleo de peixe para benefícios cardiovasculares. Você pode encontrar óleo de peixe na maioria das farmácias ou supermercados. Ou, se você não gosta de tomar pílulas, pode comer peixe gordo como salmão, cavala, sardinha ou atum voador pelo menos duas vezes por semana para obter a dosagem adequada.
Considerações
Alguns peixes gordurosos podem conter altos níveis de mercúrio e contaminantes ambientais, especialmente aqueles criados em fazendas. A maioria dos salmões vendidos nos EUA é criada em fazendas, e os peixes criados em fazendas não têm tantos ácidos graxos ômega-3 para beneficiar sua tireóide. Para minimizar a exposição ao mercúrio e a contaminantes ambientais, escolha peixe selvagem e coma uma variedade.
Atenção
De acordo com o MedlinePlus, o óleo de peixe é seguro para a maioria das pessoas quando tomado em doses baixas (3 g ou menos por dia), mas não tome mais de 3 g de óleo de peixe, a menos que fale com seu médico. A ingestão alta pode causar sangramento excessivo em algumas pessoas, especialmente naquelas que tomam drogas para afinar o sangue, como Coumadin.
