Pessoas com contratura por flexão da articulação do joelho podem ter problemas de mobilidade devido a um joelho flexionado. Uma contratura por flexão ocorre quando os tecidos dos joelhos engrossam após um período de imobilização e impedem que o joelho se dobre. Os exercícios de amplitude de movimento podem ajudar a melhorar o movimento da articulação do joelho. Exercícios completos para contratura da flexão do joelho somente sob a supervisão do seu terapeuta ou médico.
Recomendações de exercícios
Pessoas que se sentam ou deitam com o joelho flexionado por longos períodos de tempo podem desenvolver contraturas de flexão do joelho. Para manter a função normal e o movimento subsequente nas articulações, tecidos moles, músculos e ligamentos afetados por uma contratura por flexão, execute exercícios de amplitude de movimento ao longo do dia. Exercícios de amplitude de movimento, como alongamento, flexão e rotação do joelho, aumentam o fluxo sanguíneo e a flexibilidade para promover movimentos como caminhar e subir escadas. Complete exercícios suaves de alongamento passivo com força leve a moderada por um tempo prolongado. As diretrizes de intensidade e duração variam de acordo com a sua situação única.
Exercícios de amplitude de movimento
Os exercícios de amplitude de movimento para uma contratura em flexão do joelho podem ser passivos, assistidos ou ativos. Os exercícios passivos de amplitude de movimento não requerem a participação do paciente - eles são realizados inteiramente pelo seu terapeuta, amigo, membro da família ou cuidador. Os exercícios de amplitude de movimento com assistência ativa requerem assistência de outra pessoa. Você pode fazer exercícios ativos de amplitude de movimento por conta própria. Os exercícios passivos de amplitude de movimento são lentos e suaves - nunca com força, espasmos ou alongamentos excessivos.
Exercícios de rotação e flexão
Os exercícios de amplitude de movimento que giram e dobram os joelhos aumentam a flexibilidade do joelho afetado pela contratura da flexão. Durante a rotação passiva do joelho, seu joelho é dobrado para que o pé do lado afetado fique apoiado em uma cama ou tapete com a perna para dentro o máximo possível. Você tenta tocar a cama com o dedão do pé. Em seguida, sua perna é rolada para fora o máximo possível. Tente tocar a cama com o dedinho do pé. Para trabalhar as articulações do quadril e do joelho passivamente, uma mão é colocada sob o joelho afetado. O joelho está dobrado para cima em relação ao peito, tanto quanto possível. Em seguida, a mão é recolocada do joelho na coxa para ajudar a manter o joelho dobrado o mais longe possível.
Exercícios de alongamento
Os exercícios diários de alongamento passivo com amplitude de movimento também podem aumentar o movimento em uma articulação do joelho afetada pela contratura por flexão. Um exercício de alongamento passivo é realizado com uma mão na parte superior da coxa e a outra mão logo abaixo do joelho afetado. A pressão é aplicada com as duas mãos para levantar a perna. O alongamento é mantido até uma contagem de 25. O alongamento é então aumentado levemente e mantido novamente por uma contagem de 25. O alongamento é continuado por cinco ou 10 minutos e repetido várias vezes ao dia, ou conforme recomendado pelo seu médico.
