Lesões nos dedos atolados variam de entorses leves a luxações. Muitas vezes, um dedo atolado ocorre sem mostrar outros sintomas além da dor. Mesmo que você possa mover o dedo, ele pode estar preso. Dedos atolados não tratados podem levar a artrite ou outras condições debilitantes, de acordo com o Hospital for Special Surgery. Os exercícios com os dedos atolados envolvem alongamento e fortalecimento simples, que ajudam a reabilitar e proteger sua mão de mais lesões. Verifique com seu médico antes de começar.
Manobra de pulso
Fortalecer os pulsos ajudará o dedo preso, de acordo com o Hospital for Special Surgery. Use um peso de mão de 1 ou 2 libras, lata de sopa ou meia cheia de feijão para este exercício. Sente-se em uma cadeira firme com apoios para os braços. Coloque o braço do lado lesionado no apoio para os braços, palma da mão voltada para cima. Deslize o braço para que seu pulso não seja suportado, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento. Coloque o peso na palma da mão machucada. Abaixe lentamente o peso enquanto dobra o pulso em direção ao chão. Mantenha essa posição por cinco segundos. Levante lentamente o peso para a posição original, com o pulso neutro. Relaxe por oito segundos. Gentilmente e mais devagar, levante o peso em direção ao teto enquanto dobra o pulso para cima. Mantenha essa posição por cinco segundos. Volte a colocar o pulso e o peso na posição original. Repita este exercício duas vezes.
Dobramento do dedo
Estique os tendões dos dedos fazendo alongamentos assistidos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica. Sente-se em uma cadeira firme. Dobre o cotovelo do lado afetado em um ângulo de 90 graus. Levante a mão machucada, com a palma da mão voltada para o corpo. Use a mão não afetada para dobrar suavemente o dedo preso em direção à palma da mão. Mantenha essa posição por 10 segundos. Gentilmente e lentamente, retorne o dedo à posição original. Repita este exercício 10 vezes.
Movimentação do dedo assistido
Estique os tendões dos dedos atolados, fazendo uma curva assistida, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica. Comece a fazer este exercício enquanto estiver em uma tala. Dobre o cotovelo do lado afetado em um ângulo de 90 graus. Mantenha o cotovelo ao seu lado. Use a mão do lado não afetado para endireitar suavemente o dedo preso na direção da tala. Toque a ponta do dedo na tala, se possível. Mantenha essa posição por seis segundos. Retorne lentamente o dedo afetado para a posição original. Relaxe por 10 segundos. Repita este exercício três vezes.
Resistência do dedo
Fortaleça os músculos e tendões dos dedos atolados, fazendo um exercício com elástico, de acordo com o Hospital for Special Surgery. Use um elástico de largura média. Fique de pé ou sente-se neste exercício. Coloque o elástico ao redor das pontas dos dedos e do polegar do lado afetado, de acordo com a empresa de fisioterapia Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Levante o antebraço para que o cotovelo fique em um ângulo de 90 graus. Afaste lentamente os dedos o máximo possível. Mantenha essa posição por 10 segundos. Devagar e gentilmente, coloque os dedos na posição original. Relaxe por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Faça este exercício 50 vezes ao dia. Estabeleça uma meta de fazer gradualmente 200 por dia.
