Os programas de desintoxicação alimentar variam de jejuns de limonada a menus restritos. Os programas afirmam liberar substâncias tóxicas do seu corpo, restaurar a saúde ideal e ajudar a perder peso. Um programa de desintoxicação de 21 dias que equilibra escolhas alimentares limitadas, mas saudáveis, e promove novos comportamentos é uma opção que produz resultados dramáticos, de acordo com o médico da dieta de desintoxicação Elson Haas, da Califórnia. Ele oferece apenas um programa que define diretrizes simples para três semanas de limpeza, para torná-lo mais saudável e mais magro. Sempre consulte um médico antes de tentar um programa de desintoxicação.
Identificação
Uma dieta de desintoxicação restringe a ingestão e variedade de alimentos para ajudar o corpo a eliminar o acúmulo tóxico de alimentos não saudáveis e poluentes ambientais. Um programa pode incluir vitaminas extras, suplementos nutricionais diários, exercícios moderados regulares e práticas de cura como massagem e aromaterapia. Os advogados acreditam que a desintoxicação periódica é uma prática essencial da saúde preventiva. No entanto, Katherine Zeratsky, nutricionista do MayoClinic.com, adverte que dietas de desintoxicação não são cientificamente comprovadas e podem até ser desnecessárias porque seu corpo elimina toxinas automaticamente.
Benefícios
Um programa de desintoxicação de três semanas incentiva seu corpo a acelerar a eliminação normal para se livrar de acúmulos tóxicos. Você pode perceber dentro de dias que sua pele fica mais clara, seus movimentos intestinais são mais regulares e todo o seu processo digestivo funciona com mais eficiência. Às vezes, os sintomas de desconforto ou indigestão desaparecem completamente. Haas diz que sua concentração e clareza mental melhoram e seus níveis de energia aumentam. Seguir a dieta por 21 dias oferece uma chance de se adaptar à nova maneira de comer, ver alguns resultados e perder alguns quilos ou iniciar um programa de perda de peso.
Tipos de comida para comer
Os alimentos que você pode comer em uma dieta típica de desintoxicação de três semanas incluem muitas frutas e vegetais frescos - especialmente brócolis, alcachofra, alho, cebola, beterraba, couve-flor e vegetais verdes. Arroz integral e outros grãos como quinoa, trigo sarraceno, milheto e amaranto são permitidos. Feijões, lentilhas, nozes, sementes e manteigas de nozes fornecem proteínas, mas você precisa pular os amendoins e a manteiga de amendoim. O azeite extra-virgem é permitido, mas a manteiga não. Você bebe chás de ervas e chá verde descafeinado, água, água com limão, leite de arroz e sucos naturais de frutas e vegetais 100% feitos na hora.
Alimentos a evitar
Os alimentos que não são permitidos começam com açúcar, incluindo toda e qualquer versão de açúcar processado, como xarope de frutose e todos os adoçantes artificiais. Pule leite, ovos, manteiga, iogurte e outros produtos lácteos. Elimine o trigo e todos os grãos que contêm glúten, como espelta, cevada e centeio. Não é permitido fermento, álcool, conservantes, aditivos alimentares, café, chocolate ou alimentos ricos em gordura. Depois que a desintoxicação terminar, você deve eliminar a maioria ou todos os alimentos proibidos de sua dieta regular.
Recursos diários do menu
O menu de dieta de desintoxicação de um dia pode ficar assim. De manhã, você toma dois copos de água, um com suco de meio limão. No café da manhã, você recebe um pedaço de fruta fresca, seguido de uma tigela de grãos integrais cozidos. O almoço e o jantar consistem em uma ou duas tigelas de tamanho médio de legumes cozidos no vapor. No meio da manhã e no meio da tarde, você consome um copo de água vegetal a partir de vegetais cozidos no vapor com uma pequena quantidade de sal marinho ou alga marinha adicionada para dar um sabor extra. A tarifa da noite consiste em chás de ervas.
Dicas para o Sucesso
Os advogados das dietas de desintoxicação recomendam várias práticas para maximizar os benefícios da desintoxicação. Beba pelo menos oito copos de água por dia, o que ajuda na eliminação e alivia os falsos sintomas da fome. Mastigue bem os alimentos, especialmente os grãos. Evite beber com as refeições. Dilua os sucos de frutas pela metade com água. Beba apenas chá de ervas depois do jantar. Tire um tempo antes e depois das refeições para relaxar e sente-se em uma posição confortável enquanto come. Crie refeições em torno de legumes frescos e verduras frescos.
