A nutrição holística concentra-se em uma abordagem natural de uma dieta saudável e considera o indivíduo como um todo, incluindo todos os aspectos de seu estilo de vida, de acordo com holisticnutrition.com. Essa abordagem natural incorpora saúde emocional, espiritual e física para criar um estado de bem-estar para uma saúde ideal. Uma abordagem holística da nutrição adequada incentiva a educação em nutrição básica a desenvolver uma dieta holística que incorpore alimentos naturais e orgânicos, suplementos holísticos naturais e tratamentos alimentares para condições crônicas de saúde.
Significado dos Alimentos
De acordo com holisticnutrition.com, o princípio fundamental da nutrição holística é que os alimentos fornecem a energia necessária para funcionar corretamente e fornecem os nutrientes necessários para construir e regenerar ossos, músculos, gordura e sangue. Os nutrientes obtidos dos alimentos são essenciais para os processos naturais que ocorrem constantemente no interior do corpo. A nutrição holística envolve três componentes principais: macronutrientes, que incluem carboidratos, proteínas e gorduras; micronutrientes, que incluem vitaminas e minerais; e fibra. Esses componentes desempenham um papel importante na forma como o corpo funciona e são essenciais para uma dieta completa e equilibrada.
Cura Holística
Praticantes holísticos - incluindo acupunturistas, quiropráticos, herbalistas e nutricionistas - concordam que seguir uma dieta sob as diretrizes da nutrição holística permite que as pessoas se curem naturalmente sem o uso de medicamentos prescritos, de acordo com e-ssortment.com. A nutrição holística requer um equilíbrio adequado de proteínas, vitaminas e outros nutrientes para que a saúde seja ideal e atinja níveis ótimos de energia, bem-estar emocional e capacidade de combater infecções. Seguir as diretrizes da nutrição holística adequada pode ajudar a prevenir vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e câncer. As pessoas que procuram um médico para qualquer uma dessas condições devem perguntar ao médico o que é certo para elas antes de iniciar uma dieta holística.
Tipos de Alimentos
O componente mais importante da nutrição holística é incorporar alimentos naturais em sua dieta sempre que possível, de acordo com holisticmed.com. Alimentos como vegetais, grãos integrais, peixe, feijão, frutas, nozes e sementes são os princípios básicos de uma dieta alimentar natural. Ao cozinhar esses alimentos, você pode usar ervas, temperos, sal marinho, tamari, óleo de gergelim não refinado, azeite virgem e adoçantes naturais para dar sabor. É melhor usar frutas frescas, vegetais e outros ingredientes dos mercados de agricultores locais ou produzir stands que vendam produtos orgânicos certificados. Também é importante comer uma variedade de alimentos dentro de cada grupo de alimentos, especialmente vegetais de folhas verdes.
Fluidos
É importante não apenas nutrir seu corpo com muitos líquidos, mas também consumir os tipos "certos" de líquidos, de acordo com holisticmed.com. Os chás de ervas são um bom substituto para outras bebidas com cafeína, como café e refrigerante, e você tem várias opções quando se trata de variedade de chá. É melhor, no entanto, evitar chás de ervas com alto teor de cafeína, como guaraná, kola, nozes e chá preto. Bebidas como água pura, leite de soja, leite de arroz e suco fresco são alternativas saudáveis. Se você comprar suco da loja, compre um suco orgânico e que use água filtrada. Opções adicionais incluem amasake, uma bebida feita de arroz e naturalmente adoçada com amêndoas e caldo de legumes, que nutre o corpo com vitaminas e minerais.
Benefícios
Segundo o site Life Positive, seguir um plano de nutrição holístico traz poderosos benefícios psicológicos, espirituais e gerais para a saúde, especialmente para pessoas que sofrem de condições crônicas como diabetes, doenças cardíacas, câncer, asma e tumores. Uma dieta holística fortalece os ossos, sangue, músculos e órgãos vitais, incluindo coração, fígado, estômago e intestinos. A nutrição holística também segue a crença de que doenças físicas estão diretamente relacionadas ao bem-estar psicológico; portanto, desenvolver uma dieta saudável e equilibrada ajuda a aliviar o estresse, a perda de memória e outras condições mentais. A nutrição holística é projetada para curar o corpo, enriquecer a mente e limpar a alma para alcançar o melhor estilo de vida saudável.
