Inchaço nas pernas, conhecido como edema, nem sempre aponta para uma condição grave. No entanto, é um sintoma que não deve ser ignorado. Embora lesões, inflamações e certas doenças possam causar inchaço nas pernas, também existem certos alimentos que causam edema.
O que é edema?
O edema é um inchaço que ocorre quando o fluido fica preso nos tecidos do corpo, de acordo com a Cleveland Clinic. O inchaço e o inchaço geralmente ocorrem nos pés, tornozelos e pernas, mas também podem envolver outras partes do corpo, como o rosto e as mãos.
Existem inúmeros fatores que podem levar ao edema, variando de algo tão simples como ficar sentado por muito tempo até medicamentos que você pode tomar para controlar a pressão arterial ou a dor, de acordo com a Cleveland Clinic. Também existem certos alimentos que causam edema, seja o resultado da ingestão excessiva de sal ou alergias alimentares que causam inchaço nas pernas.
Alimentos que podem causar edema
Quando o angioedema ocorre, você pode notar que o inchaço das pernas está associado a outras áreas do corpo, incluindo olhos, lábios, rosto e até garganta. Essa reação - conhecida como anafilaxia - pode ser associada a erupção cutânea, náusea e dificuldade em respirar. A anafilaxia é fatal e requer cuidados imediatos, incluindo a administração de epinefrina (EpiPen).
Edema Diet Plan
Isso poderia incluir a eliminação dos principais alérgenos alimentares suspeitos, bem como a ingestão de alimentos ricos em vitamina B e ferro, como verduras de folhas escuras e vegetais do mar, de acordo com o St. Luke's Hospital. Vegetais diuréticos naturais, como aspargos, beterrabas, abacaxi, abóbora e alho também podem ajudar a eliminar o inchaço. O hospital também recomenda:
- Comer alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, cerejas e tomates.
- Eliminar alimentos refinados e processados, como pão branco, açúcar, biscoitos e bolachas.
- Escolher carnes magras - como peixe de água fria e peito de frango - para proteína, em vez de carne vermelha.
- Optando por óleos de cozinha saudáveis, como o azeite.
- Limitar o consumo de álcool e tabaco.
Tomar essas medidas também diminuirá o inchaço resultante da ingestão excessiva de sal; portanto, você deve controlar o consumo de sódio se estiver com edema. É importante observar que, mesmo com essas etapas, você precisará trabalhar em estreita colaboração com a saúde profissional de saúde que pode aconselhá-lo sobre como combinar estilo de vida e mudanças na dieta com um medicamento, como um diurético, que pode ser prescrito para reduzir os sintomas de edema.
