O suco de cranberry tem vários benefícios para o seu corpo, mas muito pode neutralizar esses efeitos benéficos. Você pode comprar 100% de suco de cranberry ou coquetel de suco de cranberry, que geralmente contém menos de 33% de suco de frutas real, o que significa que ele pode não ter os mesmos benefícios que o suco de 100%. Desfrute de um copo de suco de cranberry 100% aqui e ali, mas não exagere consumindo mais do que as porções recomendadas.
Porções sugeridas
Você precisa de 1 1/2 a 2 xícaras de porções equivalentes a 1 xícara de frutas durante todo o dia, sugere MyPlate.gov. Um copo de 200 ml de suco de cranberry conta para as porções diárias de frutas; no entanto, é possível consumir muito. Ter mais do que as porções recomendadas pode levar a problemas de saúde.
Limite diário
Limite o consumo total de suco de cranberry a menos de 1 litro por dia, diz Medline Plus. Beber 1 litro de suco de cranberry é equivalente a cerca de 34 onças ou um pouco mais de 4 xícaras, mais do que o dobro de porções de frutas durante o dia. Se você consumir mais de 1 litro por dia por um período prolongado, pode ter um risco aumentado de pedras nos rins. O suco de cranberry contém um produto químico chamado oxalato que se liga ao cálcio, possivelmente formando pedras nos rins quando você bebe grandes quantidades de suco de cranberry. Se você tem um histórico de pedras nos rins, evite consumir muito suco de cranberry, limitando o seu consumo a dois 8 oz. porções ou menos diariamente.
Calorias Excessivas
Atingir ou ultrapassar o limite diário de suco de cranberry pode aumentar drasticamente o número de calorias que você consome. Um copo de 30 ml de suco de cranberry sem açúcar 100% fornece cerca de 115 calorias. Beber o limite diário de suco de 1 litro fornece até 460 calorias ou mais. Se você normalmente segue uma dieta de 2.000 calorias, isso equivale a quase 25% do total de calorias do dia, apenas com suco. Com o tempo, essas calorias adicionadas podem acumular quilos indesejados.
Benefícios do suco de cranberry
Tomar um copo de suco de cranberry todos os dias pode ser benéfico para a bexiga. O suco de cranberry pode ajudar a prevenir ou tratar infecções do trato urinário, impedindo que bactérias nocivas grudem nas paredes da bexiga, explica MedlinePlus.com. As infecções do trato urinário, ou ITU, causam dor ao urinar e podem dificultar o acesso ao banheiro. Embora o consumo moderado de suco de cranberry possa ser benéfico para uma ITU, você precisa consultar um médico para obter um diagnóstico exato, pois ele pode precisar ser tratado com antibióticos.
