É difícil perder peso quando o metabolismo diminui, mas há coisas que você pode fazer. A tireóide, uma glândula em forma de borboleta na garganta, produz hormônios que regulam muitas funções corporais, incluindo o metabolismo. Quando sua glândula tireoide fica inativa - uma condição conhecida como hipotireoidismo - seu corpo queima menos calorias. Outros sintomas de uma glândula tireóide lenta incluem depressão, exaustão, pele seca e cabelos quebradiços, dores e cãibras no corpo, voz rouca e ganho de peso. Uma tireóide subativa geralmente é tratada com reposição hormonal. No entanto, para manter seu peso sob controle, as mudanças no estilo de vida podem ajudar.
Passo 1
Siga uma dieta de baixa caloria. Quem quer perder peso deve queimar mais calorias do que o consumido. Infelizmente, para alguém com tireóide hiperativa, pode ser difícil porque o metabolismo diminui, o que significa que o corpo queima naturalmente menos calorias.
Passo 2
Mantenha um diário alimentar que rastreie quais alimentos e a quantidade total de calorias que você come diariamente. Leve o diário ao seu médico e discuta quantas calorias você deve consumir diariamente e que mudanças você pode fazer para perder peso.
etapa 3
Aumente sua rotina de exercícios. O exercício é a maneira mais eficaz de acelerar o metabolismo, tornando-o uma ferramenta poderosa para superar os efeitos colaterais do ganho de peso do hipotireoidismo. O Centers for Disease Control recomenda que um adulto saudável com menos de 65 anos receba 30 minutos de cardio- pulsante cinco vezes por semana. As sessões de treinamento de força devem ser realizadas duas vezes por semana.
Passo 4
Gradualmente, exercite seu exercício até esse valor. Mas, como alguém com hipotireoidismo, esse deve ser o mínimo. Se você ainda está lutando com o ganho de peso, aumente a frequência e a duração dos seus exercícios.
Etapa 5
Converse com seu médico sobre como tomar a levotiroxina de reposição hormonal sintética para tratar seu hipotireoidismo. Isso pode ajudá-lo a obter algum controle sobre os sintomas de uma tireóide hipoativa.
Etapa 6
Não use tabaco e álcool, pois eles podem exacerbar os sintomas. Produtos de cafeína e soja podem interferir com os medicamentos da tireóide, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, portanto, discuta o consumo desses itens com seu médico.
