O pensamento, o controle do comportamento e da emoção, o planejamento e a criatividade são funções reguladas pelo lobo frontal do cérebro. Essas funções são ativadas e podem ser fortalecidas quando você faz exercícios como balé, tae kwon do, ping pong e Zumba - exercícios que usam o lobo frontal. Por exemplo, o tae kwon do aprimora o controle do comportamento e das emoções. Você aprende a ficar calmo enquanto realiza movimentos precisos durante a experiência estressante da luta.
O balé estimula a consciência
O balé fortalece a função de consciência do lobo frontal, exigindo pensamentos complexos. Os dançarinos de balé devem aprender e lembrar-se de coreografias complicadas enquanto dirigem seus músculos para realizar movimentos difíceis exatamente no tempo e ritmo certos. O balé é um exercício mentalmente estimulante que expande e fortalece as vias neurológicas no cérebro, de acordo com a diretora artística Amber Shriver em um artigo para o My Mental Health Day. Em outras palavras, as conexões entre o lobo frontal e as outras regiões do cérebro são aprimoradas quando você usa a mente para controlar o corpo.
Tae Kwon Do assume o controle
A antiga forma de arte marcial coreana Tae Kwon Do consiste em movimentos de luta mentalmente disciplinados das mãos e pés - chutando e socando. Este exercício fortalece o lobo frontal, ensinando a você autocontrole mental, emocional e comportamental. As técnicas de respiração e o treinamento físico intenso fortalecem as áreas de controle físico e emocional do lobo frontal. A experiência de se defender em uma situação de ataque melhora sua capacidade de permanecer calmo e agir adequadamente sob pressão.
Planejando o Ping Pong
Ping-pong, ou tênis de mesa, é um esporte de raquete entre dois jogadores. Pode parecer fácil, mas são necessárias habilidades mentais rápidas para vencer. Você deve decidir rápida e constantemente onde e como devolverá a bola para dificultar o seu oponente. Isso melhora a função de planejamento e tomada de decisão do lobo frontal. Seu poder de se concentrar e se concentrar também é fortalecido ao jogar pingue-pongue, porque você deve observar continuamente a posição do seu oponente e da bola.
Zumba aprimora a criatividade
O Zumba aprimora a função de criatividade do lobo frontal, pois oferece a liberdade de desenvolver, planejar e coreografar seus próprios movimentos. Este treino de dança de alta energia, com base na América Latina e corpo total, também estimula sua mente, ensinando novos passos de dança, coreografia e como coordenar seu corpo com a música. Um benefício adicional do Zumba é o seu poder de queimar calorias significativas, melhorando a sua saúde cardiovascular. Mais de 12 milhões de pessoas em 125 países experimentaram os benefícios mentais e físicos do Zumba.
