Uma infecção no peito pode ser cansativa e irritante. Uma maneira de evitá-lo é fortalecendo seu sistema imunológico. Se você está procurando o melhor alimento para infecções respiratórias, preencha as vitaminas C, B6 e E. Laranjas, tangerinas, morangos, espinafre, salmão e nozes são ricos em nutrientes.
Infecções do trato respiratório inferior
Uma infecção do trato respiratório inferior (ITRI) difere do que é chamado de infecção respiratória superior ou resfriado comum, de acordo com o Hospital Infantil da Filadélfia. Os ITRI são frequentemente associados a doenças que envolvem o peito.
Um artigo publicado na edição de março a abril de 2018 da revista Lung India explica que o termo infecção do trato respiratório inferior é usado para descrever bronquite aguda e pneumonia. Também pode se referir a exacerbações agudas de doença pulmonar obstrutiva crônica / bronquite crônica (AECB) e bronquiectasia.
Conforme relatado na edição de novembro a dezembro de 2016 da Annals of Family Medicine, essas infecções estão entre os motivos mais comuns para consultar um médico. Os sintomas da linha de base, conforme detalhado no estudo, incluem tosse, catarro, falta de ar, sibilos, coriza, febre, dor no peito, dores musculares, dor de cabeça, sono perturbado, sensação de mal-estar geral, interferência nas atividades / trabalho normais, confusão / desorientação e diarréia.
Você pode receber antibióticos prescritos quando sofre de um ITRI ou pode tomar medicamentos sem receita. Certos alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a capacidade do seu corpo de prevenir infecções, por isso inclua-os na sua dieta.
Alimento para infecção no peito
Em geral, uma dieta variada, rica em frutas e vegetais frescos, garante que você esteja comendo boa comida para uma infecção no peito e para um sistema imunológico saudável. Uma Carta de Saúde da Universidade de Harvard menciona a capacidade da vitamina C de evitar doenças, enquanto a Clínica Cleveland também menciona as vitaminas B6 e E como estimulantes da imunidade natural.
Os alimentos que são uma boa fonte de vitamina C - um potente antioxidante que contribui para a defesa imunológica ao apoiar várias funções celulares - incluem laranjas, toranjas, tangerinas, morangos, pimentões, espinafre, couve e brócolis. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o corpo não a armazena, portanto, é importante ter o suficiente diariamente da sua dieta. Baixos níveis desse nutriente podem torná-lo mais suscetível a doenças.
A vitamina B6 é vital para apoiar reações bioquímicas no sistema imunológico. Frango, salmão, atum, verduras e grão de bico são algumas das melhores fontes alimentares. A vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a combater infecções, é encontrada em nozes, sementes e espinafre.
Como aponta a Cleveland Clinic, manter-se hidratado pode aumentar sua saúde imunológica. A água ajuda o corpo a produzir linfa, que transporta glóbulos brancos e outras células do sistema imunológico. Pepinos, aipo, alface e melancia são ricos em água e podem ajudar a aumentar seus níveis de hidratação.
Boa comida para tosse torácica
Uma revisão publicada na edição de março de 2015 da Nutrients afirma que a dieta mediterrânea pode proteger contra doenças respiratórias alérgicas. Este plano alimentar é rico em alimentos vegetais minimamente processados, incluindo frutas, legumes, pão integral, cereais, feijão, nozes e sementes. Também incentiva a ingestão baixa a moderada de laticínios, peixe, aves e vinho e uma baixa ingestão de carne vermelha.
Outras opções para aliviar os sintomas de uma infecção no peito podem ser uma tigela de sopa à base de caldo, pois podem ajudar a diluir o muco nos pulmões e manter as passagens nasais úmidas. Alimentos picantes com ingredientes como pimenta podem ajudar a quebrar o muco e limpar as passagens do seio.
O chá quente pode aliviar a dor de garganta e agir como um descongestionante natural. Considere escolher chás de ervas em vez de chá verde ou preto para evitar cafeína, um diurético, quando estiver lutando contra uma doença. E, como mencionado anteriormente, frutas e legumes podem ajudar seu sistema imunológico a se fortalecer e a se recuperar mais rapidamente de infecções.
