A glicose é o principal tipo de açúcar em seu corpo, informa o KidsHealth.com. A glicose é a principal fonte de energia do seu corpo. É obtido a partir de sua dieta ou seu corpo pode sintetizá-lo de outros produtos químicos. Frutas podem fornecer várias quantidades de glicose. A compreensão de quais frutas podem fornecer glicose pode ajudar a criar uma dieta que fornecerá quantidades adequadas, mas não excessivas, de glicose.
Bananas
As bananas são uma fruta amarela que pode fornecer glicose. As bananas contêm 5, 82 g de glicose por 100 g de banana, explica um artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition". As bananas também podem fornecer pequenas quantidades de proteínas, fibras e outros açúcares da dieta.
Maçãs
Existem muitos tipos diferentes de maçãs que podem fornecer glicose. De acordo com o Departamento de Bioquímica do King's College Hospital, em média, as maçãs contêm aproximadamente 1, 7 a 2, 2 g de glicose por 100 g de fruta. O teor de glicose das maçãs depende do tipo de maçã que você come e se você cozinha ou não a maçã.
Uvas
As uvas são ricas em glicose, de acordo com o artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition". A porção comestível da uva é composta por cerca de 8, 12% de glicose. Isso fornece uma grande quantidade de glicose se você consumir grandes quantidades de uvas. Se você está preocupado com o seu nível de glicose no sangue, como muitos pacientes diabéticos, tente limitar a ingestão de uvas e outros alimentos que contenham uma grande quantidade de glicose e outros açúcares.
datas
As datas contêm mais glicose entre as frutas comuns, informa o King's College Hospital. As datas contêm aproximadamente 32 g de glicose por 100 g. As datas também são compostas por grandes quantidades de outros açúcares, como a frutose, que podem ser decompostos em glicose no corpo. Comer grandes quantidades de datas pode fornecer quantidades excessivas de glicose. Quantidades excessivas de glicose são alteradas para gordura dentro do seu corpo. Portanto, modere sua ingestão de datas para manter seu peso dentro dos limites normais.
Laranjas
As laranjas são geralmente consideradas excelentes fontes de vitamina C. No entanto, as laranjas também contêm aproximadamente 8, 51 g de glicose por 100 g ou fruta, segundo o artigo de janeiro de 1987 no "American Journal of Clinical Nutrition". As laranjas também fornecem proteínas, fibras alimentares e sacarose, que é outro tipo de açúcar na dieta que seu corpo pode usar. Além disso, as laranjas têm pouca gordura, o que pode ser benéfico se você estiver tentando diminuir a ingestão de gordura.
