Prebióticos e probióticos são vitais para sua saúde, pois ajudam a manter seu intestino funcionando corretamente. Prebióticos e probióticos são encontrados naturalmente em certos alimentos e adicionados a outros. Além disso, eles estão disponíveis em forma de suplemento. É importante que prebióticos e probióticos sejam partes importantes da sua dieta; eles trabalham juntos para mantê-lo saudável e nenhum pode funcionar adequadamente sem o outro.
Prebióticos
Os prebióticos são um tipo de fibra que não é digerível; no intestino, bactérias benéficas se alimentam de prebióticos para sobreviver. Em outras palavras, eles tornam o intestino favorável ao crescimento de bactérias probióticas. Os prebióticos podem ajudar a melhorar a colite, diarréia, síndrome do intestino irritável e absorção de cálcio. Além disso, eles podem ajudar seu sistema imunológico, mantendo as bactérias benéficas saudáveis o suficiente para ajudar a combater doenças. Os prebióticos são encontrados principalmente em frutas, vegetais e alguns grãos. Exemplos de alimentos que contêm prebióticos incluem bananas, cevada, linho, legumes, cebola e alho.
Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas semelhantes às encontradas naturalmente no intestino. Alguns alimentos adicionaram probióticos; após a digestão, os probióticos permanecem no intestino e atuam para auxiliar na digestão e imunidade. Os probióticos são encontrados naturalmente no iogurte com culturas vivas e ativas, missô, bebidas de soja e leite fermentado, como o kefir. Os fabricantes também podem adicionar probióticos a uma variedade de alimentos; portanto, leia os rótulos dos alimentos para verificar se os alimentos contêm algum.
Alho e Probióticos
Como um prebiótico, o alho pode ajudar os probióticos a prosperar dentro do intestino. Quando consumidos juntos, os prebióticos indigestos no alho permanecem no intestino, onde os probióticos que vivem lá podem usá-lo como alimento. Nessa relação simbiótica, os probióticos dependem dos prebióticos para crescimento e sobrevivência. Sem prebióticos adequados, os probióticos podem não receber nutrientes suficientes para sobreviver e a flora natural do intestino mudará. Se as bactérias benéficas são subpovoadas, outras bactérias mais nocivas podem se mover, potencialmente causando problemas gastrointestinais.
Considerações
Probióticos e prebióticos são freqüentemente usados como medicina complementar e alternativa - CAM - para tratar ou prevenir doenças. Embora prebióticos e probióticos tenham se mostrado úteis para algumas pessoas, mais pesquisas precisam ser feitas com relação à sua eficácia. Prebióticos e probióticos podem ajudar a controlar os sintomas associados a certos problemas médicos; no entanto, eles não podem ser usados para tratar doenças. Relate sempre qualquer sintoma ao seu médico e verifique com ele antes de tomar qualquer suplemento ou outro tratamento com CAM. Sua dieta, medicamentos ou tratamento médico podem precisar ser alterados.
