Todo órgão do seu corpo, incluindo músculos, coração e rins, precisa de magnésio para funcionar corretamente. O magnésio ajuda a regular os níveis de cálcio do seu corpo e contribui para a produção de energia. Os homens precisam de 420 miligramas de magnésio por dia, enquanto as mulheres precisam de 320 miligramas. O cálcio mineral garante que seus nervos, músculos e coração funcionem corretamente. Além disso, obter a quantidade diária recomendada de cálcio - 1.000 miligramas - ajuda a manter ossos e dentes fortes. Como seu corpo precisa de cálcio e magnésio para seu bom funcionamento, sua deficiência pode causar certos sintomas.
Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas é um dos sintomas da deficiência de magnésio. É um distúrbio neurológico que causa um desejo avassalador de mover as pernas. Ao mover as pernas, você pode acalmar o desejo e as sensações desagradáveis que incluem formigamento, queimação, rastejamento, rastejamento, dor, puxão, choques elétricos ou coceira. Esses sintomas o incomodam mais quando você está inativo ou em repouso e provavelmente será pior à noite. Ocasionalmente, seus braços também podem experimentar essas sensações.
Distúrbio do sono
A falta do magnésio mineral em sua dieta pode levar à insônia. Insônia refere-se à incapacidade de obter a quantidade de sono que uma pessoa precisa para acordar fresca. Seus sintomas incluem dificuldade em adormecer ou voltar a dormir depois de acordar durante a noite, sonolência, baixos níveis de energia durante o dia, uso de pílulas para dormir e suplementos para dormir e acordar com mais frequência durante a noite. A insônia prejudica seu humor, energia e capacidade de trabalhar durante o dia.
Ritmos cardíacos anormais
Uma deficiência de magnésio e de cálcio pode resultar em ritmos cardíacos anormais, conhecidos como arritmia. Quando você experimenta uma mudança na sequência normal de impulsos elétricos, você diz ter arritmia. Os impulsos elétricos podem ocorrer muito rapidamente, muito lentamente ou intermitentemente, fazendo seu coração bater muito rápido, muito lento ou intermitentemente. Quando seu coração não bate corretamente, ele não pode bombear sangue rico em oxigênio suficiente para o resto do seu corpo. Essa incapacidade do coração de bombear sangue com eficácia pode danificar seu cérebro, pulmões e outros órgãos do corpo.
Outros sintomas
A ingestão insuficiente de cálcio pode produzir sintomas como convulsões. Quando seu corpo treme muito rapidamente e freneticamente, você pode estar sofrendo de convulsões. Durante as convulsões, seus músculos se contraem e relaxam repetidamente. Outros sintomas de deficiência de cálcio incluem dormência e formigamento nos dedos. Além disso, não consumir a quantidade recomendada de cálcio por um longo período de tempo pode aumentar o risco de fraturas ósseas e osteoporose e causar baixa massa óssea.
