Os cereais mais saudáveis contêm grãos integrais, pouco ou nenhum açúcar, nenhuma gordura saturada ou trans, poucas calorias, nenhum colesterol, baixo teor de sódio e são ricos em fibras. O problema é que o cereal ainda precisa ser saboroso; caso contrário, se você estiver simplesmente empurrando-o de lado para pegar os doces da torradeira, isso não ajudará em nada. Um cereal saudável precisa fornecer um equilíbrio entre o que é saudável e o que é bom. O Post Grape-Nuts é um cereal cozido e crocante que fornece 28% do valor diário recomendado de fibra.
Porção e Variedades
Uma porção de post Grape-Nuts equivale a ½ xícara ou 58 g, com cerca de 12 porções por pacote, enquanto uma porção de post Grape-Nuts Flakes equivale a ¾ xícara de 29 g. As nozes pós-uva são muito mais densas que a variedade de flocos, o que explica a diferença de tamanho e peso da porção.
Calorias, Gorduras, Colesterol, Sódio e Potássio
Uma porção de post grape-nuts contém 200 calorias e um teor total de gordura de 1 g, sem colesterol, 290 mg de sódio e 230 mg de potássio. Uma única porção de Grape-Nuts Flakes tem 110 calorias, com 10 calorias provenientes de gordura, 1 g de gordura total, sem colesterol, 125 mg de sódio e 100 mg de potássio.
Carboidratos e proteínas
Uma única porção de Grape-Nuts possui 48 g de carboidratos, com 7 g de fibra alimentar, 5 g de açúcares, 36 outros carboidratos e 6 g de proteína. Uma porção de Grape Nuts Flakes contém 24 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar e 17 g de outros carboidratos e 3 g de proteína. Um cereal saudável é julgado por seu teor de fibra e açúcar. O Post Grape-Nuts possui 7 g de fibra saudável e uma porção saudável de açúcar a 5 g, tornando o cereal saboroso o suficiente para comer e não definhar na prateleira da despensa.
Vitaminas e minerais
Fortificada com 14 vitaminas e minerais essenciais, a Grape-Nuts fornece 2% do valor diário de cálcio, 8% de zinco, 10% de cobre e vitamina D, 15% de vitamina A, 20% de fósforo e magnésio, 25% de tiamina, riboflavina, niacina, vitaminas B6 e B12, 50% de ácido fólico e 90% de ferro. De acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA para os americanos, um cereal saudável contém todas as vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa para manter a saúde.
Ingredientes
Nozes-uva contém farinha de trigo integral, farinha de cevada maltada, sal e fermento seco. As uvas são enriquecidas com vitaminas e minerais, o que significa que esses micronutrientes são adicionados durante o processo de produção. Um cereal saudável também é julgado pelo que não possui. Post Grape-Nuts não possui corantes, sabores ou aditivos artificiais.
