Perder peso não só requer exercício e uma redução na ingestão de calorias, mas a pessoa também deve fazer escolhas alimentares saudáveis. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda comer alimentos de cada seção da pirâmide alimentar, que consiste em grãos, frutas, vegetais, leite, óleos e o grupo de carne e feijão. Para perder peso, a pessoa deve se concentrar na escolha das melhores opções dentro dos grupos de alimentos. O frango é uma opção saudável no grupo de carne e feijão, mas uma pessoa deve saber como comer frango para perder peso e fazer uma dieta saudável.
Passo 1
Escolha peitos de frango desossados e sem pele para a opção mais enxuta. Uma pessoa que faz dieta pode comprar os seios sem osso ou sem pele, ou pode comprar os seios com pele e ossos e depois cortar antes de cozinhar. Mesmo que ele compre os seios desossados e sem pele, ele deve cortar a pele gorda ou restante.
Passo 2
Cozinhe o frango com sabedoria. Grelhar, grelhar ou assar frango oferece boa nutrição e sabor, de acordo com os alimentos mais saudáveis do mundo. O dieter pode optar por marinar o frango antes de cozinhar, o que aumentará o sabor. Ao comprar uma marinada, ele deve ler o rótulo com atenção para observar açúcares, gorduras e sódio, que podem afetar a perda de peso.
etapa 3
Equilibre o frango saudável com frutas, legumes e grãos integrais. Para uma nutrição adequada, especialmente ao fazer dieta, uma pessoa deve consumir alimentos saudáveis de cada um dos grupos de alimentos todos os dias. Comer peito de frango grelhado com legumes no vapor e arroz integral oferece uma opção de refeição que ajudará a pessoa a atingir seus objetivos de perda de peso.
Atenção
Dieters devem variar a ingestão de proteínas para garantir que eles estejam recebendo nutrição adequada.
