A dieta Slim-Fast exige que você compre barras de substituição de refeições, shakes e lanches. O plano exige que você substitua duas de suas refeições por shakes ou barras de refeições Slim-Fast. Sua terceira refeição, geralmente o jantar, pode incluir seus vegetais, grãos e carne favoritos. O programa fornece receitas e dicas para uma refeição saudável. Além disso, você pode comer três lanches de 100 calorias por dia. O objetivo é limitar as calorias que você consome, para perder peso rapidamente. Este plano de dieta é conveniente e fácil de seguir, mas tem alguns efeitos colaterais negativos.
Fome
Sua ingestão calórica total durante o dia enquanto segue a dieta Slim-Fast é de cerca de 1.200 calorias. Isso pode deixar você com fome se estiver acostumado a comer uma dieta típica de 2.000 calorias por dia. O seu shake de café da manhã ou barra de substituição de refeição tem cerca de 200 calorias. No almoço, você terá outro shake ou bar. Você não poderá sentar e desfrutar de uma refeição quente até o jantar, quando poderá consumir até 500 calorias. Durante o dia, os lanches podem mantê-lo ativo, mas fornecem calorias mínimas e podem não mantê-lo satisfeito por um longo período.
Ingestão mínima de nutrientes
Sua dieta deve ser equilibrada, o que significa que você come a quantidade correta de nutrientes a cada refeição. Você pode conseguir isso comendo de cada grupo de alimentos a cada refeição. Inclua alimentos dos grupos de grãos, vegetais, frutas, laticínios e carne para obter o máximo de nutrientes. Embora os shakes Slim-Fast de substituição de refeições possam fornecer alguns nutrientes, você pode estar perdendo fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que você normalmente obteria dos alimentos. A dieta Slim-Fast só deve ser seguida por um curto período de tempo enquanto você trabalha para atingir suas metas de perda de peso.
Recuperando Peso
A dieta Slim-Fast coordena todas as suas calorias para você. Você só precisa planejar uma refeição e o programa fornece receitas para você em seu site, SlimFast.com. Os métodos de perda de peso mais bem-sucedidos incluem mudanças permanentes em seu comportamento e hábitos alimentares. Seguir a dieta Slim-Fast não ensina a selecionar alimentos de cada grupo de alimentos no café da manhã, almoço e jantar. Você não aprenderá quantas calorias deve comer ao longo do dia e como dividi-las em cada refeição. Quando você decide interromper a dieta, pode experimentar ganho de peso à medida que aumenta suas calorias a cada dia. Além disso, você pode começar a comer alimentos que deseja evitar ao seguir um plano de dieta rigoroso. Isso pode causar ganho de peso adicional e possível compulsão alimentar.
