Dietas comerciais como Jenny Craig eliminam as suposições da preparação de refeições e do planejamento da dieta. Se você não puder pagar as refeições ou quiser tentar fazer o seu próprio, existem substitutos para os alimentos Jenny Craig na maioria dos supermercados.
Jenny Craig vs. Outras Dietas
Jenny Craig é uma empresa que faz e entrega refeições prontas para dieters. Juntamente com Vigilantes do Peso e Slim Fast, é um dos planos de dieta mais populares disponíveis hoje. Há também algumas pesquisas sobre produtos comerciais, como a dieta da culinária magra e a Jenny Craig.
Em uma revisão de agosto de 2016 publicada na Obesity Reviews , a dieta Jenny Craig reduziu os níveis de A1c em pacientes com diabetes tipo II em maior extensão do que o aconselhamento nutricional. Os níveis de A1c são medidos por meio de um exame de sangue e mostram ao seu médico se seus níveis médios de açúcar no sangue estão altos ou baixos.
Um estudo diferente, publicado em setembro de 2014 no Journal of the American Medical Association, comparou 11 dietas da marca e descobriu que Jenny Craig produzia perda de peso semelhante a outras dietas populares como Atkins e Volumetrics. Jenny Craig foi a única dieta que não teve resultados decrescentes após 12 meses.
Os planos de refeições de Jenny Craig são cuidadosamente elaborados por nutricionistas e a comida é preparada por verdadeiros chefs. Você seguirá um plano de refeições que informa quais dias e horários para comer cada refeição. Dessa forma, você obterá quantidades adequadas de proteínas, carboidratos e gordura todos os dias. Existem seis refeições por dia na dieta, e cada uma é fácil de aquecer e preparar.
Visão geral da dieta de Jenny Craig
Enquanto o plano de refeições cuida da maioria das adivinhações sobre a dieta, também há um check-in semanal com alguém da Jenny Craig para responder às suas perguntas e monitorar seu progresso. Talvez a melhor coisa sobre essa dieta seja sua conveniência. Suas refeições são todas cozidas e enviadas para você. Você não precisa se preocupar em cozinhar, limpar ou fazer compras no mercado.
Enquanto a dieta funciona, lembre-se de que você também deve participar de um programa de exercícios. Um estudo de fevereiro de 2018 publicado na BioMed Central descobriu que a combinação de dieta e exercício melhora a saúde geral em maior extensão do que apenas dieta ou exercício. Além disso, você atingirá o peso desejado mais rapidamente se exercitando regularmente.
Jenny Craig Lista de substitutos
A lasanha Jenny Craig é listada como favorita dos fãs no site. Eles também não economizam nos ingredientes. Na lasanha, eles usam massas de verdade, carne, mussarela e queijo ricota. Uma pequena porção tem 220 calorias, 6 gramas de gordura, 29 gramas de carboidratos e 14 gramas de proteína.
Como alternativa, você pode comprar uma lasanha congelada de Stouffer em um supermercado local. A lasanha de tamanho familiar, por exemplo, possui 290 calorias por porção. Existem também 12 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos e 18 gramas de proteína. Lembre-se de que existem 5 porções em uma caixa, portanto, você precisará limitar-se a uma porção para ficar perto das porções de Jenny Craig.
Se você está procurando um café da manhã, a dieta Jenny Craig tem um bolo de café com canela. Uma porção contém 170 calorias, 5 gramas de gordura, 29 gramas de carboidratos e 4 gramas de proteína. Enquanto é saboroso, o pequeno tamanho da porção impede que você coma muitas calorias.
Você pode facilmente encontrar uma alternativa para este alimento Jenny Craig em supermercados. Você pode comprar os bolos de café de Drake, que são uma caixa de pequenos bolos de café embalados individualmente. Em um bolo, existem apenas 150 calorias, 5 gramas de gordura, 25 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteína. Na verdade, isso é um pouco menos calorias do que a versão Jenny Craig, e as porções já foram criadas para você.
Jenny Craig Snack Alternativas
Se você está querendo batatas fritas, mas quer ficar longe de qualquer coisa muito gordurosa ou gordurosa, experimente as batatas fritas assadas de Lay. Como são assados em vez de fritos, há menos gordura e menos calorias do que nas batatas fritas comuns. Uma porção de batatas fritas assadas tem 120 calorias, com 3, 5 gramas de gordura, 22 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteína. Há duas porções por saco, então tente comer metade para combinar com a porção de Jenny Craig.
