Os ácidos graxos ômega-3, encontrados nos suplementos de óleo de peixe, são uma parte importante de uma dieta saudável. A maioria dos bebês obtém ácido graxo ômega-3 suficiente do leite ou fórmula de sua mãe, mas após um ano de idade, geralmente você pode começar a alimentar seu filho com uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 ou suplementar com óleo de peixe, de acordo com Bill Sears, Professor Clínico Associado de Pediatria na Universidade da Califórnia, Irvine, Escola de Medicina. No entanto, não dê suplementos de peixe ou óleo de peixe a uma criança com alergia a peixe diagnosticada e consulte o seu pediatra em qualquer caso.
Benefícios do óleo de peixe
O óleo de peixe tem muitos benefícios saudáveis para as crianças antes e depois do nascimento. De acordo com um estudo realizado em 2011 por pesquisadores da Escola de Saúde Pública Rollins da Universidade Emory, as mulheres que tomam suplementos de óleo de peixe durante a gravidez podem aumentar o sistema imunológico de seus filhos. Bebês cujas mães tomaram óleo de peixe durante a gravidez podem ser mais inteligentes, diz Jacob Teitelbaum em um artigo de julho de 2009 publicado na "Psychology Today". Além disso, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode prevenir alguns tipos de câncer mais tarde na vida da criança e, de acordo com Teitelbaum, autor de "De Fatigado a Fantástico", esses benefícios podem continuar por toda a infância.
Completando com óleo de peixe
Consulte o seu pediatra antes de dar ao seu bebê ou criança quaisquer suplementos alimentares. Se o seu pediatra aprovar, dê ao seu filho um suplemento de óleo de peixe destinado especificamente a crianças. Os suplementos de óleo de peixe para crianças são mais altos em DHA, ou ácido docosahexaenóico, do que a AGE. O DHA é o ácido graxo ômega-3 que as crianças mais precisam para o desenvolvimento ideal, de acordo com Joseph C. Maroon e Jeffrey Bost, autores do livro "Óleo de Peixe: O Anti-Inflamatório Natural". Esses suplementos serão mais fáceis de engolir do que as grandes cápsulas de óleo de peixe que os adultos tomam. Crianças até cinco anos precisam de 150 miligramas de DHA por dia, de acordo com Maroon e Bost.
Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3
Seu filho pode não precisar de um suplemento de óleo de peixe se ele seguir uma dieta que já é rica em ácidos graxos ômega-3. Alimentos como salmão, cavala, salmão, truta, atum, vegetais de folhas verdes e nozes são naturalmente ricos em ácidos graxos ômega-3. Evite a tentação de fritar o peixe ou envolvê-lo em molho para torná-lo mais agradável ao seu filho. A fritura profunda destrói parte do ácido graxo ômega-3, e fritar e adicionar molhos ricos ou manteiga adiciona gordura à refeição.
Quando evitar o óleo de peixe
Se seu filho é alérgico a peixes, não lhe dê um suplemento de óleo de peixe, pois ele pode sofrer uma reação alérgica. Além disso, não dê suplementos a crianças com menos de três anos, a menos que tenha consultado um pediatra primeiro. As crianças precisam de quantidades muito pequenas de ácidos graxos ômega-3, e uma overdose pode causar sangramento excessivo, pressão arterial baixa ou náusea, entre outros efeitos colaterais. Siga sempre as instruções de dosagem na embalagem ou as instruções do seu pediatra exatamente para evitar uma overdose acidental.
