Os músculos abdominais de Gwen Stefani realmente têm uma página de fãs no Facebook, mas a ex-vocalista do No Doubt admite que ela sempre tem que assistir sua dieta. Stefani credita o treinador Mike Heatlie e o personal trainer de Beverly Hills, Gunnar Peterson, por ajudá-la a criar uma dieta eficaz, embora estrita, e um plano de exercícios.
Recursos da dieta
Os detalhes do plano alimentar diário de Gwen Stefani não aparecem em nenhum livro ou site, mas vislumbres de sua filosofia alimentar aparecem em revistas e artigos na Internet. "TMZ", o programa de televisão e site de notícias sobre celebridades, pegou uma de suas folhas de pedidos de hospitalidade, que os artistas usam quando estão em um hotel. Stefani pediu água com vitaminas, leite de soja, vegetais orgânicos, como beterraba, cenoura, aipo e espinafre, amêndoas e castanha de caju orgânicos e frutas orgânicas, que incluem ameixas, melões e bananas.
Nutrição vs. Exercício
Mike Heatlie pode trabalhar como personal trainer, mas acredita firmemente que a perda de peso significativa é uma dieta adequada, não um exercício. Em seu livro intitulado "Perca 10 quilos e 10 anos em cinco semanas", ele afirma que a maioria das pessoas consome cerca de 1.000 calorias acima da dose diária recomendada. Heatlie, que possui mestrado em medicina e ciência em esportes e exercícios, diz a seus clientes para comer refeições menores ao longo do dia, em oposição a três grandes refeições. Ele recomenda 100 g de gordura, 120 g de proteína e 50 g de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas por dia. Heatlie diz aos clientes para consumir alimentos como tomate, brócolis, salmão e aveia, evitando batatas fritas, batatas fritas e alimentos processados.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, autor do livro intitulado "Segredos Essenciais", alerta que os abdominais por si só não causam músculos abdominais como os de Gwen Stefani. Ele aconselha o treinamento de máquinas a cabo para oblíquos, bem como exercícios rotacionais de bolas medicinais. Peterson recomenda sentar-se na posição vertical, com as pernas estendidas, mas não travadas. Segure uma bola medicinal com as duas mãos e gire o tronco superior de um lado para o outro, identificando cada quadril com a bola. Faça um exercício semelhante em uma bola de estabilidade. Deite-se na bola, segure uma bola medicinal atrás da cabeça e gire a parte superior do tronco para que o ombro se mova em direção ao quadril oposto.
Total de exercícios corporais
Heatle e Peterson são a favor de exercícios corporais totais, que trabalham vários grupos musculares simultaneamente. Esse tipo de exercício melhora o tônus muscular, mas, como usa movimentos musculares dinâmicos e amplos, também eleva o metabolismo e queima calorias. Os editores da revista "Fitness" apresentaram um desses exercícios em seu site. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris enquanto segura um conjunto de halteres de 5 a 10 libras. Comece com os cotovelos dobrados, segurando os pesos perto dos ombros. Dobre os joelhos e faça um agachamento. Ao endireitar as pernas, estique os braços em direção ao teto. Contraia os músculos glúteos e chute uma perna para trás.
