O ganho de peso e a dificuldade em perder peso são grandes preocupações para quem sofre de hipotireoidismo. Quando os hormônios da tireóide estão baixos, o metabolismo diminui, causando ganho de peso. A dieta desempenha um papel importante para ajudá-lo a gerenciar a doença. Embora você seja bom em controlar o que come, também é importante pensar no que bebe. Bebidas saudáveis para pessoas com hipotireoidismo devem ser baixas em calorias e ricas em nutrientes.
Mantenha-se hidratado com água
A água é a bebida mais saudável para alguém com hipotireoidismo. É para matar a sede e sem calorias. Tornar a água a sua bebida preferida também pode ajudar na perda de peso. Um estudo de 2008 publicado na "Obesidade" descobriu que beber água pode ajudar mulheres com sobrepeso a perder peso. Embora este estudo não tenha sido específico para pessoas com hipotireoidismo, teoriza-se que a água potável pode ajudá-lo a se sentir cheio e a comer menos. As necessidades individuais de água variam e dependem do sexo, tamanho corporal, atividade e ambiente. A Clemson University Extension recomenda 1 litro de água para cada 50 libras de peso corporal ou 3 quartos para uma pessoa de 150 libras.
Leite para vitamina D
A deficiência de vitamina D está associada à doença de Hashimoto, um distúrbio autoimune e a causa mais comum de hipotireoidismo. A inclusão de leite desnatado enriquecido com vitamina D em seu regime diário pode ajudar na sua ingestão. Enquanto seu corpo pode produzir sua própria vitamina D a partir da exposição ao sol, os adultos precisam de 600 a 800 unidades internacionais por dia. Uma xícara de leite desnatado enriquecido possui 120 unidades internacionais de vitamina D.
Suco de vegetais ricos em nutrientes
O suco de vegetais é rico em antioxidantes e vitaminas do complexo B, tornando-o outra opção de bebida saudável para pessoas com hipotireoidismo. Antioxidantes, incluindo vitaminas A e C, podem proteger sua tireóide dos radicais livres, que são substâncias que danificam as células. As vitaminas B do suco ajudam na fabricação do hormônio da tireóide e ajudam a manter sua tireóide saudável. Uma xícara de suco de vegetais com baixo teor de sódio contém 48 calorias e atende a 36% de seu valor diário para vitamina A e 230% de seu valor diário para vitamina C. O suco também contém uma variedade de vitaminas B, incluindo tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, vitamina B-6 e folato.
Bebidas para beber com cuidado
Pode ser necessário tomar cuidado ao tomar suco de cranberry e leite de soja com hipotireoidismo. O suco de cranberry é rico em iodo. Muito ou pouco iodo na dieta pode causar doenças da tireóide ou agravar os sintomas. O leite de soja contém goitrogênios, substâncias químicas que interferem na produção de hormônios da tireóide. A nutricionista Sheila Dean recomenda que pessoas com hipotireoidismo usem produtos de soja, incluindo leite de soja, com moderação. Converse com seu médico sobre se é seguro incluir suco de cranberry ou leite de soja em sua dieta.
