As nozes são um lanche nutritivo e de alto teor calórico. Eles fornecem gorduras e proteínas saudáveis. Para algumas pessoas, as nozes são um alimento desencadeador que causa desconforto gastrointestinal. As nozes têm um alto teor de fibras e podem ser difíceis de digerir durante um surto gastrointestinal. Por outro lado, nozes e manteigas podem ser ótimos alimentos para ganhar peso se você tiver síndrome do intestino irritável. Dependendo da sua condição e sintomas, é importante considerar como as nozes afetarão seu intestino.
Sensibilidade da porca
Amendoins e nozes são as principais alergias alimentares. Embora muito perigosas, as alergias às nozes não envolvem realmente o trato gastrointestinal. Uma intolerância à noz afeta a digestão. As intolerâncias às nozes são geralmente menos severas, mas podem fazer você se sentir inchado e desconfortável. Se você suspeitar que as nozes são a causa dos seus sintomas gastrointestinais, tente cortá-las da sua dieta por mais ou menos uma semana. Reintroduza-os lentamente e acompanhe como se sente. Se sentir gases, inchaço, diarréia, náusea, dores de cabeça ou dor de estômago, uma a quatro horas após a ingestão de nozes, você pode ser intolerante. Converse com seu médico sobre seus sintomas. Para tratar a intolerância às nozes, pode ser necessário evitar certas nozes.
Diverticulite
A diverticulose é uma condição em que o trato intestinal desenvolve bolsas enfraquecidas, semelhantes às pequenas hérnias intestinais. Se essas bolsas ficarem inflamadas, a condição será chamada diverticulite. Os sintomas de diverticulite incluem dor gastrointestinal intensa, febre e sangue nas fezes. No passado, os pacientes com diverticulose eram aconselhados a evitar nozes e sementes porque esses alimentos eram suspeitos de causar um surto.
Em 2008, a American Medical Association publicou um estudo questionando esse método de tratamento. O estudo de 18 anos constatou que as crises de diverticulite não estavam fortemente associadas ao consumo de nozes e sementes. Além disso, esses alimentos podem ser protetores contra o desenvolvimento de diverticulose. Se você tiver diverticulose, converse com seu médico sobre se deve incluir nozes em sua dieta. Comer nozes e sementes como parte de uma dieta saudável pode diminuir o risco de contrair diverticulose.
Condições intestinais
A síndrome do intestino irritável descreve a contração inadequada dos músculos intestinais, causando cãibras, dor e frequência anormal dos movimentos intestinais. Outro grupo similar de condições, chamado doença intestinal inflamada, inclui a doença de Crohn e a colite ulcerosa. Diarréia e má absorção são sintomas comuns dessas condições gastrointestinais, e o manejo dos distúrbios intestinais geralmente dura toda a vida. Como as nozes são ricas em calorias e proteínas, elas podem ajudar a preservar sua massa corporal magra. Manteiga de amendoim, nozes e outras nozes podem impedir você de perder peso relacionado à má absorção. A menos que as nozes sejam um alimento desencadeante para seus sintomas, tente fazer um lanche com elas para aumentar sua dieta.
Enlouquecer
Embora as nozes tenham o potencial de provocar sintomas GI negativos em certas pessoas, elas são uma adição saudável à maioria das dietas. Problemas gastrointestinais geralmente envolvem sintomas de diarréia e constipação. Como as nozes são naturalmente ricas em fibras, elas ajudam a promover a regularidade. Adicionar manteiga de amendoim a smoothies ou amêndoas para acompanhar a mistura pode ajudá-lo a obter mais calorias e proteínas para combater a desnutrição. Se a perda de peso não for uma preocupação para você, consuma nozes com moderação para evitar exceder suas necessidades diárias de calorias.
