Desde que o príncipe Harry e Meghan Markle foram divulgados com a notícia de seu noivado, o mundo ficou absolutamente paralisado pela ex-estrela de "Ternos" e em breve membro da família real. Não é apenas a bela atriz americana absolutamente magnética, mas Markle também é um modelo genuíno de vida saudável.
Markle tem falado frequentemente à imprensa sobre seus hábitos alimentares limpos e indulgências que valem a pena, e aqueles que a conhecem pessoalmente dizem que ela está realmente comprometida com uma alimentação saudável. Um porta-voz do Revitasize, o café favorito de saúde de Markle em Toronto, onde "Suits" foi filmado, disse à E! Notícias: "Compartilhamos a paixão por uma alimentação saudável. Ela sabe que, ao comer de forma mais limpa, você se sentirá melhor… Ela está comprometida em ser saudável. É um estilo de vida para ela. É quem ela é e por que será capaz para lidar com o estresse do dia ". Um brinde a isso! Aqui estão nove hábitos alimentares saudáveis que Markle adora e que você também pode experimentar!
Desde que o príncipe Harry e Meghan Markle foram divulgados com a notícia de seu noivado, o mundo ficou absolutamente paralisado pela ex-estrela de "Ternos" e em breve membro da família real. Não é apenas a bela atriz americana absolutamente magnética, mas Markle também é um modelo genuíno de vida saudável.
Markle costuma falar à imprensa sobre seus hábitos alimentares limpos e indulgências que valem a pena, e aqueles que a conhecem pessoalmente dizem que ela está genuinamente comprometida com uma alimentação saudável. Um porta-voz do Revitasize, o café favorito de saúde de Markle em Toronto, onde "Suits" foi filmado, disse à E! Notícias: "Compartilhamos a paixão por uma alimentação saudável. Ela sabe que, ao comer de forma mais limpa, você se sentirá melhor… Ela está comprometida em ser saudável. É um estilo de vida para ela. É quem ela é e por que será capaz para lidar com o estresse do dia ". Um brinde a isso! Aqui estão nove hábitos alimentares saudáveis que Markle adora e que você também pode experimentar!
1. Alimentos orgânicos.
Markle indicou uma forte preferência por alimentos orgânicos limpos sempre que possível, por isso faz sentido que ela escolha Claire Ptak, da Violet Bakery, com sede em Londres, para fazer o bolo de casamento dela e do príncipe Harry. A Ptak se concentra em ingredientes "sazonais e orgânicos", para que a mistura de sabugueiro e limão não seja apenas deliciosa, mas saudável também. Yum!
Markle indicou uma forte preferência por alimentos orgânicos limpos sempre que possível, por isso faz sentido que ela escolha Claire Ptak, da Violet Bakery, com sede em Londres, para fazer o bolo de casamento dela e do príncipe Harry. A Ptak se concentra em ingredientes "sazonais e orgânicos", para que a mistura de sabugueiro e limão não seja apenas deliciosa, mas saudável também. Yum!
2. Comece todos os dias com água quente e um pouco de limão.
Em uma entrevista ao Delish.com, Markle disse que, ao acordar, pegará uma caneca de água quente, enfeitada com uma pitada de suco de limão fresco. Pensa-se que a combinação forneça uma infinidade de benefícios para a saúde, como promover um peso saudável, melhorar a digestão, aumentar a imunidade graças à vitamina C e aumentar as reservas de potássio.
Em uma entrevista ao Delish.com, Markle disse que, ao acordar, pegará uma caneca de água quente, enfeitada com uma pitada de suco de limão fresco. Pensa-se que a combinação forneça uma infinidade de benefícios para a saúde, como promover um peso saudável, melhorar a digestão, aumentar a imunidade graças à vitamina C e aumentar as reservas de potássio.
3. Mime-se.
Markle falou bastante sobre dois de seus "vícios" favoritos, como os chamou em sua entrevista no Delish.com: batatas fritas e vino. Quando se trata de batatas fritas, ela disse ao site que tentará compartilhar um prato com os amigos. "Sempre espero almoçar com as pessoas para que possamos compartilhar batatas fritas. É o seu próprio grupo de alimentos para mim", explicou ela. Quanto ao vinho, seu gosto é um vermelho italiano chamado Tignanello. (De fato, seu site de estilo de vida agora extinto, The Tig, recebeu esse nome.) Delish relata que também é fã de Malbecs argentinos, táxis franceses e pinot noirs do Oregon.
Markle falou bastante sobre dois de seus "vícios" favoritos, como os chamou em sua entrevista no Delish.com: batatas fritas e vino. Quando se trata de batatas fritas, ela disse ao site que tentará compartilhar um prato com os amigos. "Sempre espero almoçar com as pessoas para que possamos compartilhar batatas fritas. É o seu próprio grupo de alimentos para mim", explicou ela. Quanto ao vinho, seu gosto é um vermelho italiano chamado Tignanello. (De fato, seu site de estilo de vida agora extinto, The Tig, recebeu esse nome.) Delish relata que também é fã de Malbecs argentinos, táxis franceses e pinot noirs do Oregon.
4. Beba suas verduras.
Em sua entrevista à Delish, Markle também observou que ela conta diariamente com suco verde para sua "ajuda no final da tarde". Ela ofereceu detalhes adicionais a "Today" em 2012: "É fácil cair na armadilha de correr para tomar um café quando você atinge a depressão às 16h. Mas se eu misturar um pouco de maçã, couve, espinafre, limão e gengibre no meu Vitamix em de manhã e trazê-lo para o trabalho, sempre acho que beber é um impulso muito melhor do que uma xícara de café expresso ". Ela também gosta de misturá-lo adicionando frutas ou leite de amêndoa.
Em sua entrevista à Delish, Markle também observou que ela conta diariamente com suco verde para sua "ajuda no final da tarde". Ela ofereceu detalhes adicionais a "Today" em 2012: "É fácil cair na armadilha de correr para tomar um café quando você atinge a depressão às 16h. Mas se eu misturar um pouco de maçã, couve, espinafre, limão e gengibre no meu Vitamix em de manhã e trazê-lo para o trabalho, sempre acho que beber é um impulso muito melhor do que uma xícara de café expresso ". Ela também gosta de misturá-lo adicionando frutas ou leite de amêndoa.
5. Procure sopas satisfatórias.
A sopa - particularmente as que têm menos sódio - pode ajudar no controle do peso, reduzindo a ingestão calórica geral nas refeições, como observa um estudo publicado na revista Appetite. Portanto, é compreensível que Markle o tenha citado como um dos seus jantares preferidos. O porta-voz do Revitasize confirma isso. Ele disse à E !: "Ela realmente gostou das nossas sopas porque são lácteos e sem glúten. Seus favoritos eram a sopa de coco e cogumelos ou brócolis e endro". Uma opção semelhante que você pode experimentar em casa é a sopa tailandesa de tom kha (feita com leite de coco e cogumelos).
Crédito: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesA sopa - particularmente as que têm menos sódio - pode ajudar no controle do peso, reduzindo a ingestão calórica geral nas refeições, como observa um estudo publicado na revista Appetite. Portanto, é compreensível que Markle o tenha citado como um dos seus jantares preferidos. O porta-voz do Revitasize confirma isso. Ele disse à E !: "Ela realmente gostou das nossas sopas porque são lácteos e sem glúten. Seus favoritos eram a sopa de coco e cogumelos ou brócolis e endro". Uma opção semelhante que você pode experimentar em casa é a sopa tailandesa de tom kha (feita com leite de coco e cogumelos).
6. Não pule em superalimentos.
Outro item básico para Markle no Revitasize foi a tigela de açaí. Não é de admirar que Markle ame o superalimento da América do Sul - ele contém dois tipos de antioxidantes, flavonóides e procianidinas, que protegem contra a poluição ambiental que pode danificar o DNA celular e as membranas celulares, aumentando o risco de doenças graves e crônicas, como o câncer. De fato, um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que os compostos da fruta estão entre os antioxidantes mais poderosos. "Ela vinha duas ou três vezes por semana e adorava comer nossa tigela de açaí porque podia personalizá-la adicionando superalimentos como bananas, sementes de chia ou corações de cânhamo", disse o porta-voz do Revitasize à E! "Ela estava sempre trocando."
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesOutro item básico para Markle no Revitasize foi a tigela de açaí. Não é de admirar que Markle ame o superalimento da América do Sul - ele contém dois tipos de antioxidantes, flavonóides e procianidinas, que protegem contra a poluição ambiental que pode danificar o DNA celular e as membranas celulares, aumentando o risco de doenças graves e crônicas, como o câncer. De fato, um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que os compostos da fruta estão entre os antioxidantes mais poderosos. "Ela vinha duas ou três vezes por semana e adorava comer nossa tigela de açaí porque podia personalizá-la adicionando superalimentos como bananas, sementes de chia ou corações de cânhamo", disse o porta-voz do Revitasize à E! "Ela estava sempre trocando."
7. Experimente este molho de macarrão "sexy".
Os amantes da comida italiana estão sempre procurando tornar seus pratos favoritos ainda mais saudáveis, por isso não é surpresa que Markle tenha introduzido um truque especialmente brilhante para o molho de macarrão. Ela disse a Delish que um amigo a transformou em abobrinha de cozimento lento por quatro a cinco horas, até que se transformou em um "mingau imundo e sexy" para misturar com macarrão. "O molho fica tão cremoso que você jura que há toneladas de manteiga e óleo, mas são apenas abobrinha, água e um pouco de caldo", explicou Markle. Yum!
Crédito: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesOs amantes da comida italiana estão sempre procurando tornar seus pratos favoritos ainda mais saudáveis, por isso não é surpresa que Markle tenha introduzido um truque especialmente brilhante para o molho de macarrão. Ela disse a Delish que um amigo a transformou em abobrinha de cozimento lento por quatro a cinco horas, até que ela se transformou em um "mingau imundo e sexy" para misturar com macarrão. "O molho fica tão cremoso que você jura que há toneladas de manteiga e óleo, mas são apenas abobrinha, água e um pouco de caldo", explicou Markle. Yum!
8. Trate os alimentos como remédios.
O suco verde não é o único hábito de "comida como medicamento" que Markle mantém. O proprietário do Revitasize explicou ao E! que, quando estava estressada no set de "Suits", a ex-atriz aumentaria sua ingestão de frutas e vegetais para aumentar sua energia e lidar melhor com a pressão. Definitivamente, é uma jogada inteligente, especialmente quando escolhas ruins de dieta (como açúcar refinado) podem realmente agravar o estresse, provocando ansiedade.
Crédito: Povareshka / iStock / GettyImagesO suco verde não é o único hábito de "comida como medicamento" que Markle mantém. O proprietário do Revitasize explicou ao E! que, quando estava estressada no set de "Suits", a ex-atriz aumentaria sua ingestão de frutas e vegetais para aumentar sua energia e lidar melhor com a pressão. Definitivamente, é uma jogada inteligente, especialmente quando escolhas ruins de dieta (como açúcar refinado) podem realmente agravar o estresse, provocando ansiedade.
9. Satisfaça seus sentidos.
Markle garante que até a hora do lanche seja satisfatória em vários níveis. Ela disse ao "Today" que seu lanche "trifecta" consiste em bolachas, cenouras e hummus. "Eu amo hummus", ela compartilhou. "Na verdade, eu amo feijão-de-bico em qualquer iteração, mas, para os fins deste artigo, vamos nos concentrar no hummus. Gosto de montar um pequeno prato de biscoitos (como biscoitos de ervas sem glúten da Mary's Gone Crackers), hummus (tente fazer você mesmo; é tão fácil) e algumas cenouras. Isso parece tão simples, mas, realmente, satisfaz tantos sentidos - o sabor saboroso, a crise de textura, a untuosidade do hummus ".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle garante que até a hora do lanche seja satisfatória em vários níveis. Ela disse ao "Today" que seu lanche "trifecta" consiste em bolachas, cenouras e hummus. "Eu amo hummus", ela compartilhou. "Na verdade, eu amo grãos de grão-de-bico em qualquer iteração, mas, para os fins deste artigo, vamos nos concentrar no hummus. Gosto de montar um pequeno prato de biscoitos (como os biscoitos de ervas sem glúten da Mary's Gone Crackers), hummus (tente fazer você mesmo; é tão fácil) e algumas cenouras. Isso parece tão simples, mas, realmente, satisfaz tantos sentidos - o sabor saboroso, a crise de textura, a untuosidade do hummus ".
10. Escute seu corpo.
Em uma entrevista à revista Shape, Markle resumiu o quão importante é sintonizar sua conexão mente-corpo quando você está fazendo escolhas alimentares. "Definitivamente, apenas tento evitar as coisas que sei que vão me fazer sentir letárgico ou lento", ela compartilhou. A inclinação de Markle para encher seu prato e corpo com alimentos nutritivos e saudáveis não poderia ser uma maneira mais sábia de disparar em todos os cilindros.
Crédito: anakopa / iStock / GettyImagesEm uma entrevista à revista Shape, Markle resumiu o quão importante é sintonizar sua conexão mente-corpo quando você está fazendo escolhas alimentares. "Definitivamente, apenas tento evitar as coisas que sei que vão me fazer sentir letárgico ou lento", ela compartilhou. A inclinação de Markle para encher seu prato e corpo com alimentos nutritivos e saudáveis não poderia ser uma maneira mais sábia de disparar em todos os cilindros.
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Você gosta da dieta de Markle? Qual é a sua coisa favorita sobre isso? Deixe-nos saber nos comentários!
Crédito: Christopher Furlong / Getty Images Entertainment / GettyImagesVocê gosta da dieta de Markle? Qual é a sua coisa favorita sobre isso? Deixe-nos saber nos comentários!
