Alimentos ricos em proteínas são benéficos para a saúde geral do seu corpo. As amêndoas são uma fonte popular de proteína, mas há muitos alimentos ricos em proteínas para escolher ao desenvolver uma dieta saudável. Tornar as proteínas parte de suas refeições regulares é um passo importante para manter a saúde ideal.
Benefícios
Os benefícios que os alimentos ricos em proteínas proporcionam ao seu corpo são insubstituíveis. Os alimentos proteicos fornecem aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo seu corpo. A proteína serve como um componente importante e necessário para o desenvolvimento dos ossos, músculos, pele e sangue. Seu corpo também conta com proteínas para construir e reparar tecidos.
Tipos
Além das amêndoas, as carnes magras são uma ótima fonte de proteína. Peito de frango, peito de peru, bife do lombo e carne de porco são carnes de alta proteína e fáceis de incluir em sua dieta. Frutos do mar também são uma ótima fonte de proteína. Ovos e queijo com pouca gordura são outras opções para tornar a proteína uma parte regular de sua dieta.
Considerações
Uma dieta rica em proteínas traz muitos benefícios à saúde, mas há questões em potencial a serem consideradas ao fazer escolhas alimentares. Comer um excesso de proteína pode aumentar os sintomas da doença hepática e renal, porque a energia necessária para quebrar a proteína exerce uma pressão extra sobre os rins. Manter uma dieta equilibrada e comer alimentos com moderação o protegerá de qualquer dano que os alimentos ricos em proteínas possam causar.
Efeitos
Altas quantidades de proteína têm efeitos importantes no seu corpo. A proteína não apenas fornece energia, mas um aumento na ingestão de proteínas tem sido associado à menor pressão sanguínea. A ingestão de proteínas também está associada a um risco reduzido de doença cardíaca. Ter uma dieta rica em proteínas também pode afetar seu peso. De acordo com um estudo do American Journal of Nutrition, há evidências de que dietas ricas em proteínas ajudam na perda de peso.
Amêndoas
Amêndoas são uma ótima opção para um lanche rico em proteínas. Suas proteínas são altamente absorvíveis, facilitando o processamento de seus nutrientes benéficos pelo organismo. As amêndoas também têm altos níveis de aminoácidos, tornando-os um alimento proteico de alta qualidade. Eles também são o único alimento que é uma boa fonte de proteína, além de ser uma boa fonte de vitamina E.
