Ficar em forma e saudável ajudará você a se sentir bem e a proteger sua saúde. Há muitas coisas que você pode fazer para manter um peso saudável, melhorar seu sistema imunológico e evitar uma ampla gama de doenças e debilitantes. As decisões que você toma todos os dias afetarão por quanto tempo você vive, bem como sua qualidade de vida. Algumas mudanças no estilo de vida ajudarão você a ficar em forma e saudável e permanecer assim por muitos anos.
Exercite regularmente
Ser fisicamente ativo ajuda a queimar calorias, para que você consiga um peso saudável e também mantém seu corpo em forma e forte. O exercício regular mantém todo o corpo funcionando da maneira que deveria, para que você se sinta saudável. O exercício também ajuda a proteger sua saúde, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, derrame, obesidade, diabetes e câncer. O exercício também é essencial para a saúde mental, pois ajuda a reduzir os sintomas da depressão, aumenta a auto-estima e reduz o estresse e a ansiedade, de acordo com Brian Lindsay em seu livro "Mantenha-se saudável, seja feliz, viva mais, da maneira que melhor lhe convier"."
Coma alimentos saudáveis
Alimentos nutritivos fornecerão ao seu corpo o que ele precisa para funcionar corretamente e ajudarão a mantê-lo bem. Os seres humanos devem comer para viver, e escolher os alimentos mais saudáveis melhorará sua saúde e ajudará a manter seu nível de condicionamento físico. Os alimentos devem fornecer energia para você ser fisicamente ativo e também fornecer os nutrientes que seu corpo precisa. Coma uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, aves magras, carne e peixe e leite e queijo com baixo teor de gordura e restrinja a ingestão de fast food, doces e refrigerantes.
Pare de fumar e limite o álcool
Fumar é uma das piores coisas que você pode fazer por sua saúde. Pode levar a doenças cardíacas, derrame e muitos tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão. Deixar de fumar reduzirá sua pressão arterial, reduzirá o risco de doenças cardíacas e câncer e permitirá que você respire mais facilmente. Limitar o consumo de álcool também pode beneficiar sua saúde. Embora uma bebida ocasional seja aceitável como parte de uma dieta saudável, beber grandes quantidades pode levar a problemas no fígado, aumento de peso e riscos. Restringir a ingestão de álcool reduzirá quantas calorias você consome, para que você possa atingir seu peso saudável com mais facilidade.
Arranje tempo para conexões sociais
Passar um tempo com a família e os amigos pode melhorar sua saúde mental, para que você fique mais feliz e saudável. A boa saúde mental é uma parte importante de estar em forma e saudável, porque se você está satisfeito e feliz, é mais provável que você se alimente saudável e se exercite regularmente. Dedicar tempo para interagir com seus entes queridos pode trazer sentimentos de alegria, satisfação e contentamento, porque você é capaz de receber e oferecer apoio um ao outro. Programe um horário para passear com seu cônjuge, brincar com seus filhos ou fazer um jantar para seus amigos mais próximos. Atividades como essas o incentivarão a viver mais saudável em todos os aspectos de sua vida.
